Курт Смит

Руководитель консультационного центра Guy Stuff Counseling & Coaching

1. Никогда не бывает слишком поздно

У каждого человека наступает момент, когда он оборачивается назад и понимает, что мечты так и остались мечтами. Вы наверняка решите, что уже слишком поздно. Не дайте этому чувству себя обмануть.

У вас ещё полно времени, чтобы написать книгу, взобраться на гору, отправиться в путешествие или сделать другие вещи, о которых мечтали. Немного печально осознавать, что вы окружены молодыми и амбициозными людьми. Однако, если вы действительно хотите избежать кризиса, нужно принять факт того, что возраст - не помеха вашим желаниям.

2. Осознайте новые приоритеты

Жизненные ориентиры меняются со временем, и это нормально. Не бойтесь отпускать мечты и желания, в которых больше нет смысла. Если вы начали задумываться об вместо покупки дорогой машины, это не значит, что вы изменяете себе и своим убеждениям. Очень важно принять изменения ценностей при переходе на новый этап жизни.

3. Прекратите ждать подходящий момент

Пора что-то делать. Это не значит, что вам нужно впадать в крайности и выкидывать фокусы, спуская сбережения в казино. Определитесь, чего вы хотите, составьте план и выполняйте его. Ожидание приводит к чувству неполноценности и постоянной тревоге.

Достигайте своих целей и берите от жизни всё, но подходите к делу с ответственностью. Не стесняйтесь обратиться за советом к друзьям или родственникам, чтобы они взглянули со стороны и помогли сделать правильный выбор.

4. Не сожалейте о прошлом

Мы все сожалеем о чём-то. Невозможно прожить жизнь без этого чувства. Но его нужно преодолевать. Примите меры, которые могут помочь: извинитесь перед людьми, которым причинили боль, или перед самим собой за невыполненные обещания, а затем просто забудьте о прошлом. Вы не станете плохим человеком из-за того, что двигаетесь вперёд.

5. Заводите друзей

Если получилось так, что у вас нет сплочённой компании друзей, сейчас самое время её . Во время кризиса среднего возраста важно, чтобы были те, к кому можно обратиться за советом. Друзья послужат надёжной опорой и спасут от одиночества.

6. Держите себя в форме

Спорт важен на всех этапах жизни. Он не только укрепляет тело, но и дух. Регулярные занятия спортом держат ваш разум в тонусе и помогают справиться со стрессом. Кроме того, в спортзале всегда можно завести интересные знакомства или даже найти друзей.

Все, лучшие годы жизни уже позади, впереди только пенсия, инфаркты и импотенция. Бежать, спасаться! Бежать в прямом смысле этого слова — твой милый начнет бегать по утрам, регулярно посещать тренажерный зал, правильно питаться и искать у себя все возможные болячки. Все, что ты можешь сделать, чтобы сохранить свои нервы — это не мешать. Пусть ставит горный велосипед посреди прихожей, пусть забивает холодильник куриной грудкой, пусть ищет у себя симптомы остеохондроза. А ты постарайся курить пореже и выпивать с подругами в кафе, а не дома за ноутбуком. Потому что иначе он замучает тебя претензиями.

Он начнет ныть

Громко и прочувствованно страдать по любому поводу. Вскоре тебе покажется, что ты — мать-одиночка, воспитывающая капризного пятилетнего мальчика. Проблема в том, что ты непременно попытаешься этому мальчику во всем угодить, но у тебя ничего не получится. Мальчик продолжит страдать из-за политической ситуации в мире или лаврового листа в борще. Утешать его можно, но главное — не перестараться, иначе он начнет страдать по поводу того, что ты слишком жизнерадостна, а вокруг, между прочим, рушится мир. Стадия страданий, к счастью, коротка, поэтому просто наберись терпения.

Он начнет злиться

На ровном месте. Только что вы мирно пили вместе утренний кофе, и вдруг он закатывает тебе скандал. По поводу? А ему не нужен повод. Если в эту самую минуту ему не в чем тебя упрекнуть, он вспомнит какие-нибудь былые твои прегрешения. В 2007 году ты купила утюг, которым он сжег свою любимую рубашку. Как ты могла?! Ты не можешь быть готова к вспышкам агрессии, потому что они непредсказуемы для него самого. Не реагировать ты тоже не можешь, потому что кто же такое стерпит? Выход очень прост — уходи. Физически уходи в другую комнату и закрывай за собой дверь. Представь, что твой милый напился, и с тобой говорит не он, а коньяк. Так и тут — с тобой говорит не он, а кризис среднего возраста. И этот кризис мало того, что агрессивный, так еще и глухой. Совсем.

Он станет слишком подозрительным

Почти параноиком. Кругом враги, а он один в поле воин. На работе его подсиживают, в магазинах продают отраву под видом безобидных печенек, а ты ему изменяешь. Да-да, он уже прошерстил твой телефон и взломал почту. Там ничего нет — это значит, что ты точно ему неверна. Слишком хорошо заметаешь следы, коварная! Относись к этому спокойно — твой любимый может генерировать подобный бред часами, но только в том случае, если найдет благодарную публику. Как только на него в очередной раз накатит, вспомни, что у тебя молоко убежало. И тоже беги.

Он решит изменить все

Это кульминационный момент. До этого ты наблюдала цветочки, а вот теперь пойдут ягодки. Кризис среднего возраста тем и страшен — мужчина вдруг понимает, что зря прожил жизнь и ничего, вообще ничего не добился. Ну и что, что у него крепкая семья, успешная карьера и вообще дом полная чаша? На Эверест-то он не взошел, в Тибете не просветлился и спортбайк себе не купил. Если он собирается отмочить что-то в этом духе — ура. Поиграет и перестанет. Но, увы, нередко мужчины начинают сожалеть о том, что не совершили все возможные постельные подвиги и не завоевали всех мимо проходящих девиц. Что с этим делать — решать тебе. Но мы обязаны были предупредить.

И что-нибудь все же изменит

Любой кризис рано или поздно заканчивается, вопрос в том — как. Кризис среднего возраста у мужчин всегда заканчивается каким-нибудь громким выхлопом, которого никто не ожидал. Он может бросить работу, потому что, оказывается, всегда мечтал быть художником. Он может потратить все сбережения на какое-нибудь безумное путешествие — один раз живем, в конце концов, а недвижимость на том свете ему не понадобится. Он станет горячим поклонником какой-нибудь идеи — и чем глупее идея, тем сильнее он в нее уверует. Попытки остановить его ни к чему не приведут — это надо просто пережить. Смириться. Потому что это финал, можно выдыхать. Он еще будет чудить, но уже по инерции. Скоро все закончится.

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

Как понять, что у тебя кризис? Вот несколько признаков:

• Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
• Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
• Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
• Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
• Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.

Как женщине понять, что у мужчины кризис среднего возраста?

• У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
• Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
• Он выглядит усталым и разбитым.
• Плохо спит.
• Начинает заглядываться на других женщин.
• Может менять свой гардероб на более модный.
• Может начать использовать современный молодежный жаргон.

• Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
• Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
• Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
• Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
• Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
• Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
• Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
• Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.

• Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
• Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
• Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
• Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
• Главное - не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Ощущение, что чего-то постоянно не хватает, или желание все бросить, сменить, поставить точки над i… Все это и масса других симптомов – признаки пресловутого кризиса среднего возраста. Ирония в том, что в нашем обществе принято раскладывать по полочкам, например, кризис трех лет, хотя там чистая физиология. А вот сложный, тонкий, болезненный процесс, наступающий, условно, в тридцать три, – никому не ведомая тема, к которой относятся без должного внимания. Хотя требует она ласки и любви. Именно в этот период ломки происходит дорастание личности. Со всеми присущими процессу разочарованиями, переоценкой ценностей, сменой приоритетов.

У кризиса среднего возраста нет четких временных рамок: он может выпасть, как снег на голову, в любой момент после тридцати лет. Это зависит от того, насколько динамично человек живет. А может и вообще не наступить: до кризиса среднего возраста еще надо дорасти. По своей сути он похож на структуру подросткового: внутренние конструкции меняются, психика, ранее сформированная, становится человеку словно неудобной.

Зрелость – ключевой момент кризиса. Зрелость не связана с возрастом, она является сопутствующим звеном, потому что переход от взрослости к зрелости никак нельзя назвать безболезненным. Но большое счастье, если вы чувствуете в себе эти непростые изменения, даже если они сопровождаются болью и ощущением краха.

Почему процесс от взрослости к зрелости столь мучителен? Во-первых, потому что, вполне вероятно, в этот период вы проходите настоящую сепарацию с родителями. Осознаете, что любовь не имеет ничего общего со слиянием, а вы и ваш партнер – это совершенно разные люди, субъекты. Во-вторых, вы, скорее всего, сталкиваетесь с принятием своей конечности, осознаете, что смерть действительно существует. Многие люди, ощущая нутром подобные вещи, от них же бегут сломя голову. В новый брак, отношения, работу, внешность. Но суть в том, что, принимая собственную конечность, человек освобождается, обретает свободу, отказывается от иллюзий, внимательнее относится к своему внутреннему миру, по-другому смотрит на жизнь в целом. Но путь к обновлению тяжел и требует очень больших внутренних вложений. Не все готовы к ним, не всем нужна эта зрелость, ведь проще измерять свою жизнь внешними факторами, оценивать себя по современной шкале успешности. А потом снова и снова сталкиваться с ощущением тупика и отсутствием впечатлений.

Как обрести силы и почувствовать тонус в непростой период? Обращать на себя внимание. Ухаживать за собой. Принять факт того, что вы находитесь в процессе личностной перестройки (в кризисе) и он не выключится лишь по одному вашему желанию. Найти единомышленников – людей, которым знакомы ваши чувства и которые не станут их обесценивать фразами «Иди развейся», «Отвлекись», «Сходи в бар выпить». Радуйтесь тому, что наконец вы встаете на путь освобождения от родительской или личной амбициозной программы, которой управляли не вы, а «идеальный я» – злейший враг практически каждого из нас. Именно сейчас вы принимаете реальность, где вам абсолютно понятно, почему произошли те или иные события. Что ценности, которые у вас были, имеют срок cлужбы, а он давно истек. Самое время , поставить новые цели, которые откликаются именно в вашей душе. А в случае если вы уже вступили на зрелый путь, они не могут быть иллюзорными. Ведь это будет как минимум нечестно по отношению к себе.

Справиться с напастью тебе помогут советы психолога Виктории Лабокайте, управляющего партнер Ideasea (ideasea.ru).

Что это вообще такое

«Если совсем просто, кризис среднего возраста - это кризис взросления и осознания себя, - объяснила Виктория после того, как привела несколько цитат из Юнга, а мы ничего не поняли. - В среднем до тридцати лет человек живет по шаблонам, которые получил от родителей и социума. В итоге возникает перекос: одни части личности переразвиты, другие подавлены, но просятся на свет. Плюс появляются первые признаки старения, хотя до этого старели только окружающие».

Как избежать кризиса

«Никак, - обрадовала Виктория. - Вопрос не в том, будет кризис или нет. Будет. Вопрос в том, ты управляешь кризисом или кризис тобой».

Как узнать, что кризис наступил

Ироничные девушки любят смеяться над мужчинами, которые борются с кризисом среднего возраста, покупая «Порше», заводя романы со студентками и прыгая с парашютом. Но это не борьба с кризисом, а его симптомы. В целом если:

ты пребываешь в длительной депрессии, хотя не покупал доллары по 65;
ты перестал понимать, зачем делаешь то, что делаешь;
тебя потянуло от жены в сторону очень юных девушек;
ты взял кредит на спортивную машину и купил на сдачу мотоцикл;
ты отметил сорокалетие на марафоне и завоевал кардиостимулятор на триатлоне,
- это может ничего не значить.

Если же все пунк­ты твои, это симптом. Покупка «Феррари» может означать, что ты намайнил биткоинов. Но если тебе за тридцать, ты в депрессии и едешь в Лас-Вегас на «Феррари» со школьницей, это кризис. Депрессия - обязательный симптом, остальные могут меняться.

Что с этим делать

Отправляйся к врачам. А именно на подробный анализ крови, УЗИ, к эндокринологу и психотерапевту. Депрессию иногда вызывают болезни вполне телес­ные - от гепатита до онкологии. Или дисбаланс гормонов, который идет с депрессией рука об руку.

Сохраняй спокойствие. Если ты физически здоров и это явно кризис, не надо срываться в Катманду, уходить в запой, вступать в «Ангелы ада» и впадать в прочие подобные судороги. Это просто замена одних шаблонов другими.

Выпускай агрессию . Ее по ходу дела будет много, а к кризису не надо добавлять бракоразводный процесс. Поэтому бокс, страйкбол или громкие крики под мостом во время прохода поезда будут тебе полезны.

Признай реальность. «Жизнь рано или поздно закончится, молодость прошла, ты больше не знаешь, кто ты, и только от тебя зависит, как жить дальше, - объясняет эксперт. - При этом надо понимать, что ты не всемогущ и результаты жизни зависят не только от тебя».

Есть вещи, которые часто советуют делать в кризис, но на самом деле не надо

Смотреть на бодрых стариков. Это создает ложное ощущение, что все впереди. Но генетику никто не отменял, и гигантская стволовая клетка вроде Мика Джаггера - продукт везения.

Анализировать чужой опыт. У каждого кризис персональный. Пример друзей никак тебе не поможет.

Фанатично оздоровляться. Осознав, что начал стареть, ты можешь впасть в панику, и твоим измененным сознанием многие захотят воспользоваться. Поэтому применяй только официально одобренные методы. Клуб ведического сыроедения - как-нибудь потом.

Познакомься с собой. Звучит расплывчато, на деле так оно и есть. Но это главное в прохождении кризиса, считает Виктория Лабокайте. Задача - понять, какие особенности твоей личности были подавлены. Для этого пригодятся:

утренняя страница . Едва проснулся - напиши две-три страницы от руки. Что придет в голову. Нечего писать - так и пиши: «Нечего писать, совсем нечего, что за ерундой я занимаюсь». В таком потоке сознания мозг иногда выдает ценные откровения;

осознанное движение. Подходит йога, но можно хоть разбивать телевизор бейсбольной битой, если осознаешь движение каждой мышцы. Смысл - в отключении негативной мысленной жвачки;

отказ от гаджетов. Они заставляют наблюдать за внешним миром, а тот все время подбрасывает новые шаблоны. Во время кризиса лучше погрузиться в себя.

Решай задачи , которых избегал. Если ты двадцать лет торгуешь акциями и все не дойдешь до школы вокала, о которой мечтал, надо дойти. А художнику в стоптанных ботинках, напротив, пора преодолеть ужас перед зарабатыванием денег.

Занимайся творчеством. Во-первых, именно творческая часть личности часто подавляется развитой логикой - этого требует социум. Во-вторых, кризис часто возникает от осознания своей обычности. Любое потребление не решает проблему, даже золоченый «Роллс-Ройс» не делает твою личность уникальной. А вот любое творчество - делает.

Объясняй близким перемены. Если любимый муж и отец молча одевается, берет ледоруб и уходит, это может вызвать беспокойство. Если же он объяснит, что идет лезть на скалу, чтобы освободить подавленную часть личности, жена успокоится и решит, что он всего лишь идиот, а привычное, как известно, не пугает. Но будь готов к тому, что даже любящие люди будут сопротивляться переменам в тебе. Система любит стабильность.

Отфильтруй окружение. Человек - существо социальное и подверженное влиянию. А во время кризиса ты уязвим, и правильное окружение - вопрос безопасности. Завистливые друзья, лишающие мотивации женщины - ты сейчас не можешь кормить своими эмоциями весь этот обоз.

Как понять, что уже все

Самое простое в кризисе среднего возраста - понять, что ты его прошел. Или не прошел. Если ты нашел подавленные части личности и дал им нагрузку, то станешь снова радоваться жизни. Если же просто заменил старые чужие шаблоны новыми, радость будет скоротечной и наступит новый виток кризиса. Тогда достань эту статью и перечитай.