Как правильно заниматься интимной. Сексуальные отношения: как научиться заниматься сексом? Соблюдайте режим питания

Твоя любовь уже обрела физический смысл, и у тебя началась абсолютно новая жизнь… К чему привыкать, если ты стала заниматься сексом?

1. Правила безопасности

Если ты начала заниматься сексом, в твоей жизни появились страстные чувства и все теперь по-взрослому, одна из вещей, которая тебе потребуется, это безопасность. Пусть у тебя будут презервативы везде - на прикроватной тумбочке, в рюкзаке, и парочка дома у твоего бойфренда. Носи их с собой на вечеринку, на случай, если вдруг стрела амура пронзит тебя прямо на танцполе - надо быть готовой ко всему! А еще хорошо бы натренироваться их надевать - вряд ли одной торопливой попытки будет достаточно.

2. Привет, док

Малоприятная, но необходимая часть половой жизни - это визиты к гинекологу. Даже если ты знаешь своего первого (и пока что единственного) партнера до седьмого колена, сейчас все меняется - например, твой гормональный фон. Доктор должен следить за твоим здоровьем и видеть тебя как минимум раз в полгода. Страшно? Иди с подругой или с мамой. В их присутствии, конечно, никаких «таких» вопросов доктор тебе может не задавать. Если доктор посоветует тебе перейти на оральную контрацепцию, в твоей жизни его консультация уже станет почти рутиной - каждый раз надо будет заходить за рецептом.

3. Пока, иллюзии

Одна из тех вещей, с которыми надо будет свыкнуться, когда ты начнешь половую жизнь - это тот факт, что ничего, собственно, не изменилось. Твое лицо не стало сиять по-новому, памятник тебе не поставят, место в трамвае уступать не будут. Ничего, кроме каких-то психологических самоощущений ты не испытаешь. Более того - если ты никому ничего не скажешь, о твоей новой жизни будут знать только ты и он. А то ведь некоторые девушки думают, что у людей, которые начинают заниматься сексом, начинается не половая жизнь, а загробная. Мол, то, что «там», простым неопытным смертным не понять. Очень жаль, что правда оказывается такой прозаичной - кроме сферы секса в твоей жизни ну совсем ничего не поменяется.

4. Враг хорошего

Ты думаешь, теперь тебе доступа главная человеческая страсть и все виды земных и внеземных наслаждений? Как правило, в самом начале половой жизни никто никаких небес в алмазах не видит - мешает смущение, неопытность, неумение понимать свои потребности и показывать их мальчику. Хотя, исключения из правил, конечно же, встречаются. К сожалению, после первого секса (а уж тем более - перед ним) никто не выдаст тебе брошюрку с инструкцией, поэтому пополняться знаниями придется самостоятельно. Впрочем, процесс обучения тут более, чем приятный.

5. Другие привычки

Иногда начало половой жизни совпадает с приобретением таких вещей, как эпилятор, кружевное белье, чулки в сетку и так далее. Теперь ты будешь особое внимание уделять своей внешности - и не только той ее стороне, которая видна в одежде. Здесь важно позволить новой жизни почувствовать себя красивой, а не загонять себя в комплексы, ведь для некоторых, интимная близость - это очередная головная боль, из-за неидеальных икр и «не того» размера груди. Секс - отличный повод научится любить свое тело, сосредоточившись на тех ощущениях, которых оно дает, а не на том, как оно выглядит.

6. Клубная карта

В смысле, входной билет во все эти посиделки с обсуждением самых горячих тем. Теперь ты смотришь сериалы немножко по-другому - представляешь себе, о чем именно говорят эти опытные героини. Или твои подруги, которые уже давно состоят в клубе «тех кто уже». Только учти, что здесь можно попасть в ловушку: пока ты не знаешь своих предпочтений, аппетитов, границ, тебе может захотеться взять на вооружение чужие. Впечатлительные подвиги подруги, у которой было такое, что ай-ай-ай, может заставить тебя почувствовать, что у тебя ничего интересного не происходит. И надо срочно проводить ровно такие же эксперименты с наручниками, маской зайца и латексом, хочешь ты этого, или нет. Но на самом деле многие барышни просто любят все преувеличивать, это «а». И «б» - секс - абсолютно индивидуальная штука. Не терпящая никакого подражания.

7. Новый уровень отношений

Иногда первый раз сближает пару и укрепляет отношения. Иногда - нет. Но в любом случае, секс - это не рецепт счастья, не лейкопластырь для разбитого сердца, не инструмент для манипулирования парнем. Заниматься сексом вовсе необязательно только по большой и чистой любви, но в любом случае это надо делать с человеком, с которым ты чувствуешь полную безопасность и раскрепощение. Может быть, поэтому после первого секса у многих пар отношения становятся лучше и крепче. Но это далеко не закономерность.

8. Ученая степень

С началом половой жизни хорошо бы и получить полезные знания из правильных источников. Например, о видах контрацепции, о том, что делать, если презерватив порвался, о тех вещах, которые сопутствуют сексу и так далее. Это убережет тебя не только от венерических заболеваний, незапланированной беременности и прочих прелестей половой жизни, но и от страха перед всем вышеперечисленным. В сексе работает правило - больше знаешь, лучше спишь. В противном случае, каждое несварение желудка ты будешь принимать за беременность, пугаться из-за внезапно разбухшего лимфоузла на шее, прыщики списывать на симптомы смертельной болезни и дальше в том же духе. Но учти, что подозрительные статьи в интернете - плохой источник, который может заставить тебя обнаружить у себя все и сразу, включая внематочную беременность и простатит. А вот книги, написанные врачами-гинекологами, а также консультация у доктора, даже элементарная сексуальная энциклопедия для подростков - совсем другое дело.

сайт подготовил для своих читательниц инструкцию на основе примеров из реальной жизни.

И ничего, что на улице не жарко, если в душе бурлят страсти покруче мексиканских. Остаемся дома, приглашаем к себе любимого и устраиваем для него романтический вечер. Свечи, вино, романтическая комедия (сценарий, впрочем, может быть каким угодно!) и на закуску… жаркий секс!

Фото Luxy Images/ Luxy/ Getty Images

Стоп, стоп, стоп! Чтобы все было, как говорится, по высшему разряду, лучше подготовиться к столь ответственному мероприятию заранее. И на всякий случай ознакомиться с самыми распространенными женскими ошибками во время секса, способными испортить настроение даже самым любвеобильным мужчинам.

Совет № 1. Не планируйте романтическое свидание на перегруженный событиями день.

Под конец вы можете так устать, что будет уже не до нежностей. И хорошо, если молодой человек отнесется к вашей сонливости с пониманием, а ведь может и обидеться…

Карина, 27 лет:

«Подруге очень давно нравился парень, так что, когда дело дошло до «романтики» у него дома, радости не было предела. Вот только день выдался уж очень суматошный. То ли усталость сказалась, то ли нервы... (Парень оказался таким педантом – только что носки в трубочку не сворачивал.) В общем, она уснула еще на этапе прелюдии. Процесс, как говорится, закончен не был, а вот отношения завершились, едва она проснулась и пришла в себя…»

Совет № 2. Предупредите любимого о своих планах.

Не то он может ненароком «свинтить» с друзьями в спортбар, чтобы выпить и посмотреть футбол. Или (еще хуже!) испугаться, а потом разозлиться. Тогда плакал ваш вечер для двоих.

Алина, 31 год:

«Как-то раз я решила устроить своему парню сюрприз . Купила сексуальный костюм, дождалась его прихода и в неожиданный момент под предлогом «припудрить носик» удалилась в ванную комнату, чтобы переодеться. Дождалась момента и выскочила из ванны навстречу своему любимому. Увидев меня в образе тигрицы, парень вытаращил глаза, а потом схватился за горло. Восторг был настолько сильным, что он чуть не умер от попавшей не в то горло маслины».

Совет № 3. Убедитесь, что ваш мужчина спокойно относится к сексу во время месячных.

Любовные утехи в эти моменты – вообще вопрос особый. Большинство женщин в такие дни и сами к себе не подпустят, но, если уж вы решились, лучше обсудить этот деликатный вопрос на берегу.

Кристина, 25 лет:

«Подруга в месячные потащила парня в ванную. В самый ответственный момент он позеленел, а потом рухнул на пол. У него случился обморок! Синяк на спине и шишку на затылке он припоминал ей как минимум еще месяц».

Совет № 4. Если вы являетесь родителями, на время лучше отправьте детей к бабушке или соседке.

Ни к чему спиногрызам становиться невольными свидетелями ваших любовных игрищ. Совсем ни к чему!

Светлана, 34 года:

«Пятилетний сын в самый разгар любви влетел в комнату и увидел нас неглиже. На вопрос: «Мама, а что вы тут делаете?» папа не придумал ничего лучше, чем сказать, что мы танцуем. Последствия такой невинной лжи не заставили себя ждать. Уже следующим вечером воспитательница отвела меня в сторонку и заявила, что сын пригласил девочку на танец на уроке музыки и стал с ней «танцевать»! Позднее мы все объяснили сыну, но в тот момент я была готова провалиться сквозь землю».

Совет № 5. Во время свидания не перекармливайте возлюбленного.

В том, что он оценит ваши кулинарные таланты, безусловно, нет ничего плохо, но вот предаваться любовным утехам на полный желудок – дело неблагодарное. Так что на этот раз никаких стейков и жареной картошки. Фруктики, сыр, алкоголь и… сладкое!

Лена, 24 года:

«Решила устроить парню романтику. Корсет, чулки, шпильки... Два часа у плиты. Закуски, стейк, салат, вино... Он когда увидел меня в переднике и на каблуках, сразу полез целоваться. А я: нет, давай поешь сначала. В итоге он так объелся, что на секс сил уже не хватило...»

Совет № 6. Если собираетесь заняться любовью под музыку, подберите нужные композиции заранее.

Поиск правильной пластинки в самый ответственный момент не самая лучшая идея, как, впрочем, и щелкание пультом во время любовных утех.

Александра, 26 лет:

«Включили первую попавшуюся музыкальную дорожку и стали предаваться любви. В самый неожиданный момент музыка на ней кончилась, и стали играть композиции из советских мультфильмов. Секс под «Я на солнышке лежу» я не забуду никогда».

Фото Adene Sanchez/ E+/ Getty Images

№ 7. В решающий момент убедитесь, что в комнате нет посторонних.

Третья пара глаз в этом деле не мешает только актрисам порно. Думаю, не стоит объяснять почему.

Виолетта, 29 лет:

«Был у меня как-то мимолетный, но горячий роман с испанцем, бывшим в Москве проездом всего на пару дней. Пыл разгорелся не на шутку, так что в последний вечер я согласилась провести с ним ночь в отеле. Все было здорово, но в процессе я поняла, что в номере-то две кровати, и на соседней под одеялом кто-то шевелится. Я была крайне удивлена, но спросить, кто это, не решилась. А когда мы закончили, на вопрос, понравилось ли мне, выдавила что-то вроде «Welcome to Moscow!».

Утром мне было очень стыдно. Особенно когда выяснилось, что на соседней кровати спал его брат. Он-то мне и подмигнул, едва я открыла глаза.

Потом братья весело переговаривались друг с другом на испанском. О чем шла речь, я до сих пор могу только догадываться».

Братья наши меньшие - самые молчаливые и назойливые зрители. И ладно бы только смотрели! Порой они начинают аккомпанировать своим воем или (еще хуже!) пытаться улечься на постели в самый ненужный момент.

Аня, 19 лет:

«Лето, природа, начало отношений - все располагает к тому, чтобы заняться сексом на свежем воздухе. Мы с другом выбрали самое укромное место, которое только смогли найти. Через несколько минут я почувствовала, что на нас кто-то смотрит. Огляделась - вроде никого. Через 10 минут та же история. И тут я увидела в траве огромного кота, который подошел к нам и начал тереться об ноги. Все, что я испытала в тот день, можно назвать одним словом - негодование».

№ 9. Перед началом не забудьте оставить свое чувство юмора и прочие таланты, не относящиеся к делу, в другой комнате.

Не пойте и не шутите слишком уж искрометно. Особенно в отношении частей тела и способностей вашего партнера. Эти самые части тела могут вам еще пригодиться!

«Как известно, поза «наездница» дает волю рукам, ногам, воображению и, естественно… творческому порыву. Как-то практиковали с милым эту позу. Антураж тоже был подходящим (аккурат День защитника Отечества). Итак, я в «камуфлированном» нижнем белье преподношу милому подарок. Жаркие поцелуи, объятия…

Но то ли перевозбуждение от нежданного подарка, то ли утомился милый, но процесс затянулся. Когда процесс начал затухать, я не нашла ничего лучше, как, продолжая «гарцевать», неожиданно запела песенку из мультика «А пони тоже кони! И он грустит в загонеееее…» Так романтично начинавшийся секс закончился нашим хохотом и поеданием праздничного тортика».

Фото Povozniuk/ iStock / Getty Images Plus

Совет № 10. Во время любовных утех не слишком-то размахивайте конечностями.

В противном случае травм не избежать. И если небольшой синяк на прикрытом одеждой участке тела останется незаметным, фонарь под глазом будет объяснить сложнее.

Катерина, 25 лет:

«Как-то раз в порыве страсти заехала мужу по лицу с ноги… Нетрудно догадаться, что на этом дело и кончилось».

Совет № 11. Используйте секс-игрушки, но без фанатизма!

И убедитесь сперва, что ваш партнер нормально относится к такого рода приспособлениям. А то еще подумает что-нибудь не то…

Валентина, 31 год:

«Мы давно мечтали попробовать в сексе что-нибудь эдакое. А поскольку благоверный работает в органах, долго придумывать не пришлось - решили использовать наручники! Итак, выпили для смелости, пристегнули меня… То ли муж был так хорош, то ли рабочий день и алкоголь дали о себе знать… Что было дальше, помню как в тумане. А наутро понимаю, что все еще пристегнута к кровати, а ключа на горизонте не видно! В результате муж не придумал ничего лучшего, как вызвать коллегу для моего освобождения. Мне было жутко стыдно, а вот супруг до сих пор гордится. Говорит, что сотрудник оказался не из молчунов. Теперь на работе все знают, что его жена - секс-богиня».

Совет № 12. Не ешьте во время секса!

Полные желудки - враг удовольствия.

Алина, 25 лет:

«Как-то раз во время любовных утех решили поиграть с едой. Он обмазал меня сливками, украсил кусочками фруктов, шоколада… Все это оказалось настолько вкусным, что церемония поедания затянулась, а потом милый и вовсе побежал к холодильнику за добавкой. В результате наелись до отвала и… легли спать. Секса, как вы понимаете, в тот вечер не было».

Совет № 13. «Не отвлекайтесь на пустяки. Думайте только о любимом!»

Если он поймет, что во время секса вы рассчитываете… смету по ремонту потолка (!), то наверняка оскорбится!

Наталья, 31 год:

«Ранее утро. Милому хочется любви и ласки, так что он медленно и нежно будит меня, после чего мы начинаем заниматься сексом. Я всегда в эти моменты думаю о чем-то своем, потому что делать больше нечего. Так вот, начинаю перебирать в голове рецепты для сегодняшнего ужина и… черт же меня дернул!

«Курицу забыла разморозить!» - во все горло заорала я.

Милый был в шоке».

Совет № 14. Не стремитесь проявить свои акробатические таланты. Будьте собой!

В эротических фильмах много чего интересного вытворяют, но вы же не в кино снимаетесь и уж точно не в цирке. Просто получайте удовольствие!

Аня, 35 лет:

«Смешной случай произошел дома у наших родителей. Когда остались в квартире одни, жутко обрадовались и тут же начали страстно целоваться. Муж в порыве страсти хотел, обняв меня, прыгнуть на кровать. Прыгнул и… промахнулся! В результате любовные утехи пришлось отложить до лучших времен. Уж очень у меня болела пятая точка. Зато посмеялись от души!»

Совет № 15. Не делайте друг другу больно!

Никогда и ни за что! И уж тем более в постели. Это у поэтов-романтиков любовь синоним слова «боль». Но мы не богема, а, к счастью, обычные люди.

Лика, 19 лет:

«У нас так даже до травм дошло. Мы очень долго не виделись. Когда он пришел, сразу меня в охапку и в ближайшую комнату (а это кухня!). Я как раз в тот момент чайник только подогрела на электрической плите… Он меня давай пристраивать на стол и случайно сажает на эту самую еще неостывшую плиту. Кричала я как в хороших голливудских комедиях, а потом бегала с голой пятой точкой по квартире в поисках средства от ожогов».

Занятия спортом дома имеют множество преимуществ. Занимаясь дома, вы не только сэкономите время, которое люди тратят на дорогу до спортзала, но и деньги за абонемент фитнес-клуба. Если вы хотите быть в хорошей форме, то сделайте несколько существенных шагов и начните курс домашних тренировок. Вы обязательно увидите более, чем положительный результат.

Шаги

Подготовка к занятиям спортом в домашних условиях

Установите график занятий. Вам будет проще придерживаться намеченной цели, если у вас будет четкий режим тренировок. Идеально, если график будет максимально устойчивый. Так, и вы, и члены вашей семьи будете воспринимать занятия серьезно.

• Выберите для занятий спором конкретные дни и время (например: понедельник, среда, пятница с 7:00).
• Выберите подходящее место в доме, там, где вам комфортно выполнять свои упражнения. Убедитесь в том, что у вас достаточно пространства, на котором вам ничего не будет мешать.
• Будьте дисциплинированны. Не позволяйте себе лениться просто потому, что вы дома.

1. Сделайте так, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Попытайтесь проводить свои занятия, когда дома никого нет и так, чтобы вам не нужно было думать о других делах, например, о стирки или готовке.

   • Вам наверняка не захочется соревноваться с членами своей семьи, которым потребуется заняться бытовыми делами. А дети вообще имеют склонность садиться верхом на родителей, делающих отжимания или приседания.
   • Если у вас будут мысли о необходимости выполнения каких-то домашних дел, вы наверняка посчитаете, что это хороший повод отказаться от тренировки или просто закончить их пораньше.

2. Играйте свою роль. Поставьте музыку и наденьте подходящую для занятий спортом одежду, прежде, чем приступите к тренировке.

   • Ритмичная музыка поможет вам настроиться на занятия спортом и поспособствует выбросу адреналина.
   • Если вы подготовитесь к занятиям в домашних условиях также тщательно, как и к походу в спортзал, вы будете более мотивированны и обязательно проведете полноценную тренировку. К тому же, вы будете чувствовать вину, если оденетесь для занятий спортом, но будете сидеть и искать поводы не упражняться.

3. Пейте достаточно воды. Всегда держите возле себя бутылку воды во время тренировки, даже если она происходит дома. Не нужно рассчитывать на то, что вы сможете выпить стакан воды, как только почувствуете жажду, потому что вам может не хватить дисциплинированности.

   • Между тем, сохранять водный баланс во время тренировок крайне важно. Необходимо восполнять жидкость, теряемую во время тренировок, только так вы cохраните свою энергию.
   • Лучше всего пить воду в паузах между упражнениями. К примеру, если вы делаете два подхода по двадцать приседаний, то пейте воду после первого подхода и после второго.

4. Сбалансируйте свою диету. Очень важно придерживаться здорового питания, занимаясь спортом. Перекусывайте чем-то полезным за 45 минут до начала тренировки - это придаст вам энергии и выносливости.

5. Подумайте, нужна ли вам растяжка. Некоторые придерживаются мнения, что растяжка до начала непосредственной тренировки - это отличный способ размять мышцы тела и предотвратить получение травм. . Однако, существует и противоположное мнение, согласно которому растяжка не гарантирует защиту от травм.

   • Если вы чувствуете, что достаточно гибки и размяты для начала занятия спортом и без ненужных предварительных разминок, то преступайте без растяжки.
   • Но если вам кажется, что ваше тело «задеревенело» и мышцы не достаточно гибки, то вам стоит задумать и проведении растяжки, чтобы разогреть их.

   Используйте то, что вокруг вас

   1. Подумайте, существует ли в вашем доме что-то, что может оказаться полезным для ваших кардио тренировок. Бег – не единственный способ проведения таких спортивных упражнений и вам не нужен тренажер StairMaster, если у вас дома есть настоящая лестница.

      • Ходите или бегайте вверх и вниз по лестнице, в зависимости от методики ваших занятий. Вы можете также делать «вышагивания на платформу», используя нижнюю ступень лестницы.
      • Сделайте несколько подходов по прыжкам «ноги вместе, ноги врозь» или попрыгайте с скакалкой во дворе или в просторной комнате.

   2. Займитесь силовыми упражнениями. Вы можете придумать массу вариантов силовых упражнений с использованием того, что есть у вас дома. Даже стены, полы и мебель – отличные помощники в упражнениях развитие мускулатуры. Предметов, пригодных для использования при занятиях спортом в вашем доме очень много.

      • На полу можно отжиматься, приседать, делать стойку на локтях.
      • Если у вас не достаточно свободного места на полу, используйте стену для приседаний с нагрузкой собственного веса. Вы можете также отжиматься в положении стоя, встав напротив стены (ноги врозь на ширине плеч и на расстоянии примерно 15 см от стены), ладони положить на стену на уровне груди.

   3. Используйте для спортивных занятий, имеющуюся в вашем доме мебель. Обратите внимание на свою мебель и подумайте, какие именно предметы могут быть использованы в качестве спортивных снарядов.

      • Фитбол можно использовать для отжиманий, "скручивания" для брюшного пресса или укрепления корпуса тела.
      • Стул можно использовать для упражнений на трицепсы (отжиманий сидя).
      • Установите прочную швабру или веник между двумя прочными, одинаково высокими поверхностями, чтобы делать отжимания с позиции лежа.

   4. Займитесь йогой. Занятия йогой легко организуемы в домашних условиях, так как производятся они на полу (или на мате, если у вас таковой имеется). Йога отлично подходит для приведения в норму ритмов сердца, успокоения и растяжки после обычного курса спортивных упражнений. С помощью йоги вы также приведете в гармонию свои мысли и расслабите тело.

      • Приветствие Солнцу (форма йоги)- отличное дополнение к стандартному набору спортивных упражнений для небольшой кардионагрузки, во время гармонизации мыслей.
      • Наклонная позиция «собака» повышает гибкость и способствует укреплению мускул спины.
      • Поза «стул» способствует формированию чувства равновесия и дает нагрузку на бедра.

   Попробуйте диски с записями спортивных упражнений или игры

   • Питайтесь правильно и пейте достаточно воды, чтобы сохранять энергию.
   • Начните с малого. Не стремитесь сразу брать серьезные нагрузки.
   • Не нужно перегибать палку с тренировками, мотивируя это тем, что вы дома. Если вам кажется, что продолжительность ваших тренировок слишком велика, сократите их длительность. Главное, чтобы они оставались эффективными.
   • Всегда разминайтесь перед началом тренировок в домашних условиях, и давайте себе постепенно остыть, заканчивая их. Не стоит идти по пути наименьшего сопротивления и игнорировать общепринятые правила.

Как известно, большинство женщин стараются сделать все возможное, дабы избежать незапланированную беременность. Однако зачастую бывает так, что женщина очень хочет забеременеть, но у нее ровным счетом ничего не получается, хотя она и ее супруг абсолютно здоровы. Многие врачи считают, что причиной этого может быть продолжительный период секса с применением контрацепции. По этой причине женский организм был запрограммирован на то, чтобы ни в коем случае не забеременеть, и теперь для того, чтобы перестроиться на беременность, организму требуется какое-то время.

Что нужно сделать для того, чтобы беременность наступила как можно быстрее?

В первую очередь, не должно быть абсолютно никакой химии. Следует отказаться от таблеток, которые способны подавлять детородную функцию, от интимной косметики, а также от разных интимных смазок. В том числе вредны и ароматизированные прокладки, и тампоны. Все дело в том, что прием либо использование каких-либо химикатов могут привести к нарушению PH-баланса влагалища и в следствии этого сперматозоиды погибают.

Самый высокий шанс зачать ребенка в день, когда у женщины происходит . Как правило, овуляция наступает на 12-14 день цикла. Хотя за день – два до ее начала тоже есть большой шанс забеременеть, поскольку сперматозоиды сохраняют свою активность в женском организме около двух суток. После того как овуляция прошла, возможность забеременеть ограничивается сутками.

Для определения овуляции имеется несколько достоверных способов. Однако если вы внимательны к сигналам своего организма, то можно заметить, что перед наступлением овуляции и во время нее внизу живота появляются тянущие боли и может усилится сексуальное желание. Однако это совсем не значит, что половой акт должен происходить несколько раз в месяц, в середине менструального цикла. Дело в том, что если у мужчины нет секса больше недели, то активность сперматозоидов значительно понижается. А если половой акт происходит каждый день, то это приводит к стерильности мужского организма. Мнение сексологов, оптимальный режим для занятия сексом – это примерно раза три в неделю. Благодаря такому режиму у мужчины успевает вырабатывается необходимое количество качественных и активных сперматозоидов.

Как правильно заниматься сексом, чтобы забеременеть

Раньше считалось, что для зачатия ребенка важен только мужской оргазм, а женский считали, как приятный бонус. Исследование медиков говорят обратное, что на много повышает шанс на удачное зачатие – это женский оргазм, единственное он должен быть раньше мужского. Поскольку сокращение мышц влагалища при женском оргазме препятствует проникновению сперматозоидов. Помимо этого, приподнимающаяся шейка матки становится своеобразным барьером для сперматозоидов.

Что касается мужского оргазма, то чем ярче и продолжительней он, тем будет лучше и качественнее его сперма. Поза, в которой мужчина кончает, тоже играет большую роль для оплодотворения. Выбирая подходящую , нужно учитывать то, что позиция в которой женщина находиться сверху не подойдет для зачатия, поскольку сперма будет вытекать и не попадет туда куда надо. Наиболее подходящий вариант – это миссионерская поза либо коленно-локтевая.

Мужчине придется на время воздержаться от орального секса. Связано это с тем, что слюна отрицательно действует на качество спермы.

После того как мужчина кончил он должен прекратить поступательные движение, поскольку большая часть спермы вытечет наружу. Что же касается женщины, то после законченного полового акта, она не должна сразу вставать и бежать в душ либо куда-то еще, для удачного зачатия необходимо полежать около 30 минут с приподнятыми ногами. Либо под ягодицы подложить подушку, для того чтоб сперма как можно дольше пробыла в матке.

Совет сексолога: для наилучшего результата необходимо иметь положительный настрой. Ежели вы будете принимать свои неудачи близко к сердцу, тогда навряд ли у вас что-то получится. Следует меньше волноваться и верить в благоприятный исход, тогда будет все так, как вы запланировали.

Фитнес дома – тренд последних нескольких лет. Однако это занятие не для слабовольных. Мы подготовили несколько советов по тому, как правильно организовать домашние тренировки, чтобы от них был толк, а ваша мотивация не пропала с первой же неудачей.

Выберите цель

Подберите систему тренировки

В соответствии с тем результатом, которого вы хотите достичь, определитесь с типом тренировок. Если в ваших планах фигура как у молодого Шварценеггера, то вам необходимы силовые упражнения с утяжелением. Если цель сбросить вес, то необходимы долгие кардиотренировки. Чтобы немного подтянуть тело, достаточно будет получасовых зарядок или знаменитых семиминуток – комплекса упражнений выполняемых в течение уже упомянутых 7 минут.

Установите график тренировок

Выберите удобное для вас время и дни, не пропускайте тренировки. Дисциплина – самое главное в этом деле. Вначале будет сложно заставить себя принять в упор лежа, когда диван, компьютер и телевизор так близко (читайте также: «Как найти время для спорта») , но помните о правиле 21 дня – именно столько необходимо для формирования привычки. В данном случае – к регулярным тренировкам.

Слушайте свое тело

Не стоит начинать с марафонского забега, если вы последний раз надевали спортивную форму еще в школе. Начните погружать организм в спорт постепенно, в противном случае вас ждут боли в мышцах, растяжение и другие множественные травмы, которые только отвадят от занятий. И, конечно же, не забывайте про разминку. На начальном этапе она особенно необходима, так как мышцы нуждаются в разогреве после долгого застоя.

Составьте плейлист

Занятия под телевизор лучше не проводить. Новости, клипы, фильмы или того хуже, сериалы, будут отвлекать вас от самого спорта. Лучше составьте бодрый плейлист, который будет мотивировать и поднимать настроение.

Пейте

Пить во время тренировки необходимо с регулярными интервалами, независимо от того, чувствуете вы жажду или нет. Дело в том, что во время интенсивных занятий, температура тела поднимается. Организм начинает выделять пот, чтобы сбалансировать температурный режим тела. Из-за этого возникает сразу две проблемы: обезвоживание и как следствие двойная нагрузка на сердце, так как кровь начинает густеть, и сердцу становится намного тяжелее пропускать ее через себя и распределять по организму. Поэтому пить во время тренировок очень важно.

Соблюдайте режим питания

Интервалы между приемом пищи и тренировкой должны составлять полтора-два часа. Лучше если еда будет белковой, так организму будет легче переносить стресс от усиленной физической активности и будет откуда брать энергию. От углеводов лучше вообще отказаться.

Обзаведитесь спортивной одеждой

На первый взгляд форма может показаться излишней деталью, особенно если вы занимаетесь дома. Вас же никто не видит, а значит, не осудит, что приседания вы делаете в старых лосинах и тапочках, думаете вы. Это крайне неверный подход. Спорт – это стресс для организма, поэтому нужно создать максимально комфортные условия для тела, чтобы занятия были безопасными и эффективными. Плохая обувь для бега чревата вывихом лодыжки, а синтетическая одежда – чрезмерным выделением пота и недостатком кислорода.

Найдите единомышленников

Если понимаете, что заниматься в одиночку в вас точно не получится, и вы будете жалеть себя до последнего, откладывая тренировки по надуманным причинам, найдите себе компаньона. Он будет вашей мотивацией не отлынивать. Вы ведь не хотите показаться безвольной тряпкой в глазах бойфренда или подруги?