Рассчитать день недели рождения. Какой день недели был в день рождения? Значение и магические способности

Нервничают все. Если кто-то не нервничает, скорее всего, он либо , либо киборг, либо тщательно скрывает свой стресс. Так что для начала перестань нервничать из-за того, что ты мужик и не должен нервничать.
Раз мы выяснили, что вопрос о тотальном избавлении от стресса можно смело отметать, поговорим о том, как управлять стрессом и справляться с ним.

1.

Поговори с кем-нибудь, кто может тебя понять и находится в аналогичной ситуации. Например, если вы вместе с коллегами не успеваете сдать проект в срок, будет очень полезно для всего коллектива, если вы обсудите то, как вы нервничаете (читай: выйдете на курилку и хорошенько обматерите начальство и тупоголовых заказчиков), а не станете срывать свою злобу «по-тихому», переругиваясь из-за компьютеров.
Не менее полезно будет просто встретиться с другом после рабочего дня и в лицах и красках рассказать ему, как тебе все это действует на нервы.
В общем, выговорись. Полегчает.

2.

Возьми лист бумаги и опиши то, что заставляет тебя нервничать. Хорошо помогает в случае, если по каким-то причинам разговор по душам с коллегами или другом невозможен. Во-первых, зафиксировав свои мысли на бумаге, ты, возможно, сможешь прийти к некоему решению проблемы, во-вторых, бумажку всегда можно порвать, сжечь и пепел съесть. Такой символический жест позволит тебе выплеснуть накопившийся негатив в безопасной для тебя и социума форме.

3.

Прими ванну. Прохладный душ летом и приятная горячая ванна зимой расслабят твое тело и душу. Постарайся ни о чем не думать во время водных процедур. Вот увидишь, после душа ты почувствуешь себя свежим и обновленным.

4.

Прогуляйся. Пешие прогулки на свежем воздухе производят терапевтический эффект вне зависимости от тяжести проблемы. Как и с ванной, тут нужно постараться ни о чем не думать. «Отпусти» голову – прислушивайся к шелесту ветра в кронах деревьев, почувствуй ритм своего шага. Наблюдай за птицами или муравьями. Полностью отключившись от на некоторое время, ты сможешь, вернувшись к ней, посмотреть на неё совершенно под другим углом.

5.

Слушай любимую музыку. Музыка действительно способна исцелять и восстанавливать жизненные силы. Психологи считают, что лучше выбрать что-то мягкое и лиричное, но если ты поклонник дум-металла или считаешь, что нет ничего прекраснее «Полета Валькирии» Вагнера, значит, так тому и быть. Главное то, какой эффект та или иная музыка оказывает именно на тебя.

6.

8.

Поговори с котом или поиграй с собакой. Общение с животными уже давно известно миру как один из наиболее действенных способов терапии различных заболеваний. Помогут братья наши меньшие и тебе.

9.

Начни решать проблему. Все описанные выше способы релаксации направлены на то, чтобы не дать твоему мозгу «перегреться» и подарить тебе немного отдыха. Правда, релаксация сама по себе не может устранить твою проблему. Отдохнув и набравшись сил, смело взгляни стрессу в лицо и прикончи этого засранца!

Каждый из нас в жизни хоть раз испытывал стресс при подготовке к экзаменам, перед публичным выступлением, на соревнованиях, перед собеседованием или после увольнения — причин масса. Однако многие не придают этому значения, забывая, какие опасные последствия стресса их могут настигнуть чуть позднее. О них мы вам и напомним.

Как стресс влияет на организм

Кратковременный стресс иногда бывает полезным, например, для повышения работоспособности и продуктивности. Но когда вы испытываете стресс слишком часто или слишком долго, то он перерастает в хронический, и начинает не просто влиять на мозг, но и вредить вашему телу напрямую.

Физиология стресса такова, что при вступлении в это состояние к работе активно подключается важный парный орган нашего тела - надпочечники. Они выделяют особые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Перемещаясь по телу вместе с током крови, эти гормоны попадают в сосуды и сердце, в частности адреналин заставляет сердце биться чаще и повышает кровяное давление.

По сути, надпочечники отвечают за «второе дыхание», открывающееся у человека в критической ситуации. Но если такая ситуация затягивается, то надпочечные железы продолжают работать без остановки, не успевая даже восстановиться. Рассмотрим подробнее, каковы последствия стресса для нашего организма.

Опасные последствия стресса

• Стрессовое состояние расшатывает нервную систему человека и перегружает ее, истощая надпочечники, а регулярное повышение кровяного давления вызывает гипертонию. Все это повышает шансы сердечного приступа или инфаркта.Выделяющийся при этом гормон кортизол может нарушить функционирование эндотелия - первый шаг на пути к развитию атеросклероза.
• В последствия стресса входит также синдром раздраженного кишечника и изжога. Когда вас мозг чувствует стресс, он передает сообщение о стрессе энтеральной нервной системе, которая контролирует гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. При этом нарушаются естественные ритмичные сокращения, которые передвигают съеденную пищу, и повышается восприимчивость к кислоте. Через энтеральную нервную систему стрессы могут менять состав и работу кишечных бактерий, что ухудшает пищеварение и здоровье всего организма.

Можно ли умереть от стресса

Существует три стадии стресса: тревога, сопротивление и истощение. На первом этапе организм вырабатывает гормоны стресса и готовится к защите, на втором - бросает все силы на сопротивление раздражителям, пытается адаптироваться к сложившейся ситуации.

А если стрессовое состояние продолжается, и дело доходит до третьего этапа, то наступает истощение: резервы организма более невозможно мобилизовать, что приводит к возникновению физических заболеваний и психологических расстройств. И поскольку в последствия стресса входят и тяжелые заболевания, то при отсутствии надлежащего лечения они действительно могут привести больного к смерти.

Выходит, что от стресса как такового вы, к счастью, не умрете, а вот вызванные им затяжные последствия могут привести к чему угодно. Поэтому советуем вам не пускать дело на самотек и начинать борьбу со стрессом, чтобы не запускать его последствия - как это можно сделать, мы уже писали в статье «Управление гневом: методы эффективной борьбы со стрессом ».

Узнать симптомы и причины стресса поможет следующее видео:

Мы вспоминаем об этом не только в ночь призраков и страшилок, отмечая Хэллоуин. Ведь по большому счету все легенды, зловещие остроконечные головные уборы и тыквы с фонарями абсолютно безвредны. Мы думаем об этом, когда смотрим очередной «ужастик», основанный на реальных событиях, или произносим крамольное выражение «умереть от страха». Действительно ли смерть от ужаса реальна? Поинтересуемся у экспертов.

Мнение нью-йоркского врача

Роберт Глаттер, практикующий врач больницы Ленокс Хилл, по долгу своей службы часто сталкивается с неординарными ситуациями. На своем веку доктору приходилось видеть всякое, в том числе смерть от сильного испуга. Все мы знаем о выбросе адреналина в ответ на страх. Это особенность организма помогает справляться с форс-мажорными ситуациями, бежать от захватчиков и временно не чувствовать боли. В случае, когда необходимо спасаться бегством, выброс адреналина действительно приносит нам неоценимую пользу и словно утраивает силы.

Однако если человеку приходится сталкиваться с ответными действиями противника, уровень гормона может стать запредельным. Сердце бьется в ускоренном режиме, зрачки расширены, а мышцы буквально парализованы мощным притоком крови. По мнению доктора Глаттера, это состояние невозможно контролировать или корректировать.

Увеличенный уровень адреналина может остановить сердце

Действие гормона основано на принципах защитной реакции. Однако это сопряжено с некоторыми фатальными осложнениями. Так, к примеру, адреналин увеличивает приток молекул кальция к сердцу. Когда микроэлемент проникает в сердечную мышцу, все клетки органа моментально сокращаются, заставляя его каменеть. Если опасность для жизни слишком велика, к сердцу поступают все новые и новые порции кальция. Это приводит к тому, что человеческий «мотор» так и не сможет расслабиться.

Помимо этого, повышенный выброс адреналина вызывает аритмию и понижение кровяного давления. Вместо того чтобы биться в привычном режиме, сердце человека испытывает лихорадочную дрожь. Если состояние страха парализует человека на длительное время, в конечном итоге сердце перестает перекачивать кровь, а мозг отключается.

Чем опасны неорганизованные сердечные сокращения?

Человек, удерживающийся в качестве заложника с дулом пистолета у виска, испытывает неорганизованные сердечные сокращения. В этом случае страшная ситуация может трансформироваться в смертельную. Если вы думаете, что ужасная участь ждет только людей со слабым здоровьем, вы ошибаетесь. Человек, про которого принято говорить, что он здоров как бык, также не застрахован от летального исхода, если попадет в подобную передрягу. Хотя, по мнению эксперта, люди, испытывающие проблемы с сердечно-сосудистой системой, могут быть в первую очередь причислены к группе риска.

Страх - не единственная причина

Помимо страха, остановку сердца может вызвать любой вид экстремальных эмоций. Мы нередко слышим о смертях в самый разгар любовных утех или о сердечных приступах болельщиков во время спортивных соревнований. Вызвать выброс адреналина могут даже громкие звуки или неприятные запахи.

Будьте осторожны, когда хотите кого-то напугать

Перед тем как разыграть своего родственника или соседа, знайте, что вы можете понести ответственность за печальный исход своих действий. Не вздумайте пугать людей, звоня им в дверь, прячась, а затем выскакивая с диким криком! Если (не дай Бог) что-то случится, вас могут посчитать юридически ответственным лицом.

Известен случай, когда от страха в Детройте умер 85-летний мужчина. Он управлял своим транспортным средством во время сильнейшего ливня и внезапно увидел перед собой на дороге, возникший из ниоткуда тягач. Родственники погибшего судились с транспортной компанией и утверждали, что на злополучном тягаче не было предусмотрено видимых подсветок. Суд посчитал, что старец умер в буквальном смысле от страха. В итоге родственники погибшего получили 300 тысяч долларов компенсации.

Заключение

Усмирить внезапные вспышки страха помогут регулярные занятия йогой и медитация. Эти приемы особенно хорошо помогают, если ответная реакция на выброс адреналина не намеренная.