Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин. Лучшие упражнения для лица от морщин

Упражнения для лица от морщин — это прекрасное средство, чтобы вернуть себе молодость с наименьшими потерями. Очень многие этот метод омоложения недооценивают.
При регулярном использовании гимнастика для лица может отсрочить признаки старения.

Комплекс упражнений для лица от морщин

Любой профессиональный спортсмен расскажет, как можно натренировать каждую мышцу тела, лицо не является исключением.

Если уделять гимнастике достаточное время и делать ее регулярно, то можно побороть морщинки на долгое время.

Бороться со старостью лучше всего начинать в возрасте после тридцати, так как именно в этот период активно начинают появляться первые возрастные проявления на коже. Очень важно все делать комплексно, то есть помимо гимнастики можно использовать специальные возрасту косметические средства.

Очень важно не забывать делать домашние маски. Неплохо посещать косметические клиники, и салонны, которые стоит выбирать очень тщательно, а также очень важно смывать косметику на ночь и очищать лицо после сна. Помните, что правильное питание, это тоже залог долгой молодости и красоты.

Что могут дать упражнения для мышц лица против морщин:

Подтягивается овал лица и есть шанс избавиться от проявления второго подбородка.
За счет улучшения кровообращения, кожа становится намного лучше по цвету и ровности тона.
Улучшается внешний вид лица.
Мимические морщинки, которые находятся не глубоко начинают визуально исчезать.
Под глазами исчезают темные круги, мешки и морщинки.
Есть возможность укрепить носогубные места лица.

Какие виды морщин появляются с возрастом

Существуют несколько видов морщин:

После 30. В этом возрасте начинают появляться первые морщинки, чаще они связанны с мимикой или повышенной сухостью кожи.
Эти морщины можно назвать поверхностными, они еще не так страшны, но уже не радуют и напоминают, что жизнь идет вперед.

Приятно то, что с ними бороться намного проще, чем с теми, которые появятся позже. Эти морщины, еще поддаются легкой коррекции с помощью не сложных манипуляций.
После 40. В этом возрасте многие дамы начинают замечать на своем лице совсем другие морщины, которые называют глубокими. Такие морщинки напоминание о бурной молодости, отпечаток вредных привычек и нервных стрессов, а также хронических недосыпаний.
Бороться с ними намного сложнее, особенно если в тридцать вы забыли позаботиться о своей коже. Здесь придется поработать намного больше и возможно прибегнуть к помощи салонных процедур.
После 50. Возраст достаточно сложный для кожи, она теряет свой тонус с каждым годом все быстрее и больше при этом выработка своего коллагена и эластина становиться все более медленной и вялой.
Чаще в этом возрасте многие женщины начинают задумываться о посещении пластического хирурга.

Морщины можно разделить по группам:

Насколько они глубокие, это:

Поверхностные или эпидермальные. Такие морщинки достаточно тонкие и появляются от нарушения водного баланса.
Срединно-глубокие появляются на основе эпидермальных, в случае возрастных изменений или не правильного ухода за кожей.
Глубокие, это ярко выраженные складки.

По причинам появления:

Возрастные, это когда морщины появляются по естественным причинам возраста.
Мимические можно наблюдать в следствии активной и эмоциональной работе мышц лица.
Гравитационные, это когда начинает активно обвисать и дрябнуть кожа, такой процесс заметен в уголках глаз и губ.

Следить за кожей лица необходимо уже после 20 лет, чтобы предотвратить возникновение преждевременных морщин.

По поведенческим характеристикам:

Статические, это когда морщины заметно даже в покое лица.
Динамические, это когда морщины появляются, когда лицо находится в движении.

По месту расположения морщин:

Морщины, которые образовываются в области лба.
Морщины между бровей.
«Гусиные лапки».
Морщины на скулах и щеках, которые образовываются редко и в очень позднем возрасте.
Морщины носогубные.
Складки в уголках губ.

Полезные видеоролики по этой теме

Эффективная гимнастика для лица

Желательно гимнастике уделять время ежедневно, это очень важно. Ведь от регулярности зависит насколько быстро и эффективно вы приведете лицо в норму.
Проводить упражнения можно в любое время суток, когда появилась свободная минутка, но не позднее двух часов до сна.
Желательно в однодневный курс включать около семи упражнений, которые повторяются до десяти раз.
Стоит через несколько месяцев менять комплекс, чтобы кожа не привыкала и отвечала на ваши действия.

Желательно после гимнастики умываться холодной или ледяной водой и наносить крем, который вы любите.

Комплекс упражнений для девушек за тридцать

Гимнастика для щёк. В рот набирается воздух и начинают его катать, то в одну щеку, то в другую.
Морщины на лбу. Сделайте мимическое движение удивления с широко открытыми глазами. Но стоит это сделать так, чтобы лоб не морщился. Замрите на несколько секунд при этом взглядом упершись в одну точку.
Губы. Шея вытягивается вперед, губы при этом собирают в гузку или воздушный поцелуй, все лицевые мышцы напряжены при этом очень активно стоит выдувать воздух через сложенные губы.
Мимические мышцы. Открываете рот закатив глаза с высунутым языком. Застыть на несколько секунд. Вернув лицо в нормальное положение сделайте вдох и усилиями мышц напрягите лицо, сделайте выдох снова выкатив глаза и высунув язык.
Нет второму подбородку. Голова до максимума запрокидывается назад при этом кончиком языка находите бугорок на небе и нажимаете на него делаете повороту из сторону в сторону при этом вытягивая шею.
Для носогубных мышц. Растянуть губы так чтобы получилось подобие улыбки при этом сделать сдавливающее движение пальцами на носогубные складки. Кожу приподнимаете и создаете сопротивление с помощью мышц, которые напрягаете.
Губы. Их складывают в позицию бантиком и с силой пытаетесь улыбнуться при этом не меняя форму губ.
Вертикальные складки в области лба. Средние пальцы правой и левой руки располагают на морщинках с двух сторон, безымянные пальцы стоит положит ближе к бровям.
Кожу натягивают, а руки разводят в стороны. Кожа при этом должна находиться в натянутом состоянии не меньше минуты. Брови сдвинуты и напряжены.
Горизонтальные складки в области лба. Указательные пальцы располагают над бровями повторяя их форму. Брови удивленно поднимаются, а сопротивление делается в ответ руками.

Комплекс упражнений для лица от морщин будет эффективно работать только в случае регулярных занятий.

Салонные процедуры для возраста 40 и 50 лет

Очень хорошо если вам далеко за тридцать использовать в помощь к гимнастике достижения современной косметологии.

Салоны и клиники красоты предлагают на сегодняшний день прекрасные и эффективные салонные процедуры, которые подарят молодость.

Заниматься подбором косметической процедуры для устранения морщин обязательно должен специалист.

Пилинг. Он бывает разных видов: лазерный, химический, механический. Такая процедура очень хорошо снимает верхний слой старой кож и помогает восстанавливаться на месте старых молодым.
Очень хороший способ, если вы хотите освежить цвет лица, улучшить тон, убрать пигментацию и визуально избавиться от ярко выраженности морщин.
Массаж в условиях салона. Профессионалы намного быстрее помогут вашей коже восстановиться и помолодеть, чем вы дома, поэтому можно пройти курс массажа в специальной клинике или косметическом салоне.
За счет улучшения лимфотока и кровообращения, кожа выбросит наружу все шлаки и токсины улучшит свою структуру и цвет, а также при улучшении выработки собственного эластина и коллагена, небольшие морщинки уйдут в небытие.
Инъекции с гиалуроновой кислотой. Такие уколы молодости помогут на полгода избавиться от морщин, так как кислота на месте укола соберет капельки воды и заполнит ими провалы на коже, что сделает кожный покров наполненным влагой и молодостью. Процедуру придется повторять через шесть месяцев.
Фотоомоложение. С помощью световых лучей воздействуют на морщинки, что приводит к их исчезновению.

Рецепты народной медицины от морщинок на лице

Народные маски и кремы для лица показали большую эффективность при борьбе с возрастными и мимическими морщинами.

Среди продуктов, входящих в состав домашних средств, чаще встречаются мед, яйцо, глицерин и другие.

Простая маска-крем на основе меда, желтка и глицерина. Для приготовления такой маски необходимо смешать 1 желток, чайную ложку глицерина и половину чайной ложки меда. Смесь хорошо перемешивают и наносят на лицо на 20 минут. Для получения высокого эффекта необходимо применять маску регулярно.
Рецепт с соком алоэ. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием. Для получения маски необходимо 1 желток смешать с равными долями мякоти листа алоэ и меда. Смесь необходимо хорошо взбить и нанести на лицо на 15 минут. Это средство отлично убирает мелкие морщины.
Ледовые кубики. Избавиться от морщин и укрепить сосуды на лице можно с помощью ледовых кубиков. Необходимо приготовить кубики из чистой воды или отваров трав ромашки, календулы, липы, малины. Готовыми льдинками следует протирать лица каждый день перед сном.
Маска из картофеля. Оказывается картофельное пюре, смешанное со сметаной отлично убирает морщины. Маску необходимо наносить на лицо на 15-20 минут, затем смывать водой. Для жирной кожи сметану в маске стоит заменить яичным белком.

Существует большое разнообразие народных рецептов от морщин. Важно помнить, что натуральные компоненты обладают аллергенными свойствами. Поэтому перед использованием рецепта необходимо его проверить на небольшом участке кожи.

Эффективные крема и витаминные комплексы

Лидирующие позиции среди витаминов занимают:

витамин А, продается в аптеке;
витамин Е, в аптеке можно найти в капсулах или во флаконах;
витамин С или аскорбиновая кислота;
витамин В5, в виде капсул.

Кроме этого полезны для кожи лица витамины D, H, B12 и другие. Но их лучше получать из продуктов питания или в составе кремов.

При выборе крема необходимо учитывать, чтобы он подходил к конкретному типу кожи, обладал хорошими увлажняющими свойствами и имел лифтинг эффект.

Vichy Liftactiv Supreme. Обладает антиоксидантными свойствами, содержит кофеин, аденозин, рамнозу и неогесперидин. Обладает хорошими увлажняющими свойствами.
Olay Regenerist. Это корректор, который имеет моментальное действие. Среди активных компонентов Palmitoyl Pentapeptide-4 и витамин Е. Крем ускоряет процесс регенерации кожи и замедляет старение кожи. Его отличает легкая текстура.
Крем-эксперт компании Черный Жемчуг 36-45 лет. Среди активных компонентов можно выделить: Caprylic, Vitis Vinifera Seed Oil, Estoine и сок алоэ. Эти компоненты направлены на смягчение кожи, замедление процессов старения, питание и увлажнение.

Правильное питание для упругой кожи

Чтобы кожа на лице долгое время оставалась молодой и упругой, необходимо скорректировать питание. Оно должно быть не только правильным, но и содержать определенные категории продуктов. Прежде всего, следует отказаться от полуфабрикатов, жареного, соленого и сладкого.

Продукты с содержанием белка. Лучше всего подойдет куриное мясо без кожи, рыба, бобы, орехи. Они содержат большое количество белка, который восстанавливает поврежденные свободными радикалами клетки.
Оливковое масло. В нем содержится олеиновая кислота, которая позволяет удержать жидкость в клетках и сохранить эластичность кожи. Помимо этого в нем содержатся витамин Е и полифенолы, которые известны антиоксидантными свойствами.
Чеснок. Он должен ежедневно присутствовать в рационе. Благодаря чесноку будет происходить не только защита от вирусов и бактерий, но и насыщение кожи полифенолами. Достаточно съедать 1 зубчик чеснока в день.
Свежие ягоды. Ягоды обладают большим количеством витаминов и антиоксидантов. По их содержанию они лидируют среди фруктов и овощей.
Зеленый чай. Именно ему стоит отдавать предпочтение из напитков. Он известен своими антиоксидантными свойствами.
Рыба. Рыбы, особенно лосось, скумбрия и некоторые другие виды, богаты омега-3 кислота. Благодаря им улучшается эластичность кожи.
Овощные и бобовые культуры. Овощи должны быть в рационе каждого здорового человека. Они богаты витаминами и минералами. В сочетании с оливковым маслом и рыбой, овощи творят чудеса и надолго сохраняют молодость кожи.
Чистая вода. Ее необходимо употреблять ежедневно для поддержания водного баланса кожи. При недостатке воды в организме происходит иссушение кожи, это способствует образованию морщин. Особенно важно употреблять много жидкости в жаркую погоду.

Профилактика появления морщин на лице начинается с самого раннего возраста. Для того чтобы сохранить красивую кожу, о ней необходимо заботиться. Следует отметить, что для каждой возрастной группы методы профилактики будут отличаться.

Так, для молодых девушек в возрасте до 25 лет профилактика заключается в отказе от вредных привычек. Не стоит морщить лоб, нос, подпирать щеку ладонью. Это приводит к образованию глубоких мимических морщин. Рекомендуется регулярно проводить чистку лица, периодически осуществлять салонные процедуры, для насыщения кожи кислородом. Ежедневно стоит использовать защитные крема, подходящие к типу. При достаточном увлажнении, кожа дольше остается упругой и красивой.

В возрасте от 25 до 35 лет можно отметить, появление первых морщин. Поэтому забота о коже становится более серьезной. Для профилактики необходимо неукоснительно соблюдать правило: очищение, увлажнение, питание. Наибольшее внимание стоит уделять области шеи, декольте, возле рта и под глазами. Там кожа отличается нежностью. Чтобы предупредить морщины необходимо не менее 1 раза в неделю выполнять массаж лица. Он осуществляется постукивающими движениями. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение тканей. Помимо этого раз в неделю можно использовать питательные маски. Также можно делать чистку в салоне. Хотя при правильном уходе в домашних условиях, она не понадобится.

Кожа у возрастной группы от 35 до 45 лет находится в стадии увядания. Она более тонкая, нежная, склонна к появлению морщин. Лицо, шея, зона декольте требует особого внимания и регулярного ухода. Для профилактики необходимо регулярно очищать и увлажнять их. Основное предпочтение следует отдавать средствам с повышенным эффектом увлажнения и лифтингом. Также необходимо, чтобы их действие было направлено на выравнивание кожи, активацию регенерации клеток, активное сокращение мимических морщин. Рекомендуется ежедневно выполнять массаж лица, который укрепит мышцы и сохранит тонус кожу. Важно 1-2 раза в неделю делать маски и очищающие процедуры.

После 45 лет профилактика морщин должна быть направлена на сохранение тонуса мышц лица и увлажнение кожи. Следует отказаться от агрессивных очищающих процедур. Основное предпочтение стоит отдавать легкому пилингу, активному увлажнению и питанию. Также в этом возрасте доступны различные салонные процедуры, которые позволят сохранить молодость кожи.

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

заставит двигаться мышцы, укрепит их;
активизирует кровоток;
улучшит питание дермы;
сохранит эластичность кожи;
разгладит небольшие морщинки;
уменьшит мешки под глазами;
отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
заниматься гимнастикой утром и перед сном;
приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
соблюдать дыхательный ритм;
совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Время безжалостно к женской красоте, но в наших силах замедлить старение. Совсем не обязательно обращаться к пластическим хирургам, долго сохранять кожу эластичной и упругой помогут упражнения для лица от морщин.

Конечно, если глубокие морщины уже появились, совсем убрать их исключительно гимнастикой не получится. Однако даже в этом случае, можно значительно улучшить состояние кожи. Но особенно рекомендуется выполнять упражнения против морщин на лице при появлении первых признаков образования мимических морщин.

При помощи гимнастики можно устранить мелкие морщинки, улучшить тугор кожи, подтянуть овал лица. Даже молодым девушкам, которым еще далеко до старости «фитнес для лица» будет полезнее в качестве профилактики преждевременного старения.

Приведенный ниже комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно по утрам и вечерам. Потребует эффективная гимнастика для лица от морщин совсем немного времени – около получаса в сутки. Это совсем немного, поэтому даже очень занятые дамы смогут выделить немного времени для поддержания своей красоты.

Предварительно рекомендуется хорошо изучить все упражнения, так как очень важно делать все движения правильно. Перед выполнением упражнений следует тщательно вымыть руки, затем слегка постучать подушечками пальцев по коже, чтобы немного разогреть и подготовить к нагрузкам мышцы лица. Если нет особых указаний, то все приведенные упражнения нужно проделывать десять раз.

Комплекс, позволяющий убрать морщины на лбу

Первые морщинки нередко появляются именно на лбу. И связано это не самой полезной привычкой выражать свои эмоции, поднимая брови. Вот комплекс, выполняя который можно долго сохранять лоб гладким.

Пальцы рук нужно положить на кожу лба, расположив их немного выше бровей. Слегка надавить на кожу, фиксируя ее в одном положении. Одновременно нужно стараться максимально поднять брови вверх, стараясь преодолеть силу давления пальцев. Держать мышцы в напряжении 5 секунд, затем расслабить мышцы и снять давление с кожи.

Положить обе ладони на лоб так, чтобы полностью его перекрыть руками. Закрыть глаза и начинать вращение глазными яблоками по пять раз в каждую сторону.

Большими пальцами прижать кожу на висках, подушечки остальных четырех пальцев расположить по вертикальной линии в середине лба. Прижать кожу и одновременно резко поднять брови, стараясь преодолеть давлением пальцев. Держать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.

Старение и потеря тонуса кожи - это то, от чего не застрахован никто. При этом биологическом процессе она теряет тонус (истончается коллагеновый слой), хуже начинает держать влагу (так как уменьшается количество клеток естественной гиалуроновой кислоты и потребляется недостаточный объём влаги), лицевые мышцы ослабевают.

Существует огромное количество способов омоложения: ботокс, уколы гиалуронки, нити, специальный уход и многое другое. Но как поступить, если не хочется ложится под нож к хирургу и выкидывать кучу денег на дорогостоящие процедуры? Отточить черты лица и подтянуть овал помогут упражнения для лица от морщин или, как их ещё называют, фейсбилдинг.

Почему стоит заняться фейсбилдингом

При очень глубоких морщинах и бороздах он может не разгладить их полноценно. При этом данные упражнения от морщин на лице поспособствуют повышению тургора кожи и помогут предотвратить её увядание. Максимально эффективны они на первых стадиях, когда появляются мелкие морщинки и гусиные лапки в области глаз и губ. Упражнения для лица от морщин для женщин после 50 помогут сократить резкость морщин и сгладить их.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Почему же лицевая гимнастика необходима каждому?

Устранение причин появления морщин - восстанавливаются внутренние процессы в коже, из-за нарушения которых и начинаются процессы старения;
Пролонгированный эффект - после прохождения курса упражнений в течении некоторого срока (все зависит от количества и степени морщин), эффект будет держаться длительное время;
Лёгкость и доступность каждому - для выполнения упражнений не нужно заканчивать какие-то обучающие курсы, тратить деньги на дополнительные инструменты.

Фейсбилдинг - это дешево, просто и эффективно. Так почему не сделать некоторые упражнения для омоложения лица прямо сейчас?

Основные принципы

Перед стартом выполнения упражнений по фейсбилдингу необходимо знать следующее:

Важно учитывать эти моменты для того, чтоб результат был видимый и заметный уже после нескольких дней занятий.

Упражнения для мышц лица против морщин

Морщины появляются чаще всего в лобной зоне (продольные и межбровные), в зоне глаз, прорезаются носогубные складки, возникают морщины вокруг губ. Следующие комплексы упражнений помогут уменьшить интенсивность и глубину морщин.

Разминка

Как и при обыкновенных занятиях физкультурой, упражнения по фейсбилдингу стоит начинать с разминки. Легкими движениями в бистром темпе нужно постучать по всему лицу и затем массажными движениями немного размять его. После этого переместить пальцы в область скальпа и помассировать кожу головы. Это способствует улучшению кровообращения в поверхностных и более глубоких слоях кожи и подготовит её к процедурам. После разминки стоит сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Комплекс против продольных морщин на лбу

Плотно, но не надавливая слишком, приложить руки ко лбу над бровями. Зону под ладонями нужно потянуть вниз и бровями нужно как бы сопротивляться этому движению. В напряжённом положении задержаться на несколько секунд, а затем расслабить надбровные мышцы. Цикл состоит из 10 упражнений.

Следующее упражнение противоположно предыдущему. Теперь нужно прижатую кожу на лбу тянуть наверх, а бровями стремиться вниз. Так же задержать положение на 5 секунд и повторить упражнение 10 раз.

Ладони прижаты к началу волосистой части головы, а глаза опустить вниз и закрыть. Важно: при выполнении упражнения двигаются только глаза, а голова остаётся на месте. При сомкнутых веках нужно вращать глазами в каждую сторону по 10 раз.

Прижать подушечки пальцев к началу брови и сдвигать их к переносице имитируя нахмуривание. Одновременно с этим сопротивляться пальцами. Прижать пальцы, сдвинуть брови и оставаясь в этом положении досчитать до 5, а потом расслабиться. Повторить упражнение минимум 10 раз.

Важно смотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения. Это поможет наглядно увидеть, как мышцы бровей напрягаются. Кожа между бровями не в коем случае не должна сильно собираться в складку.

Для разлаживания морщин вокруг глаз

Кончиками пальцев надавить на кожу возле внешних уголков глаз и слегка оттянуть её в стороны. Затем закрыть веки и вращать глазными яблоками 10 раз в одну сторону, потом в другую.

К косточкам под нижними веками приложить пальцы и немного потянуть кожу вниз. Медленно посмотреть наверх и находясь в этом же положении сомкнуть глаза. Давление пальцами не расслаблять. Так задержаться на несколько секунд и после расслабиться. Повторить 10 раз.

При морщинах на щеках

Набрать в рот воздуха, при этом надуть сильно щёки. Потом надавить на них внутренней частью кисти, а щеками оказывать сопротивление. При выполнении каждого нового подхода задерживаться в напряжённом положении на пару секунд. Выполнять около 15 раз.

Надуть щёки воздухом и перемещать его по кругу. Не менее 10 раз в каждую сторону.

От носогубных борозд

Сложить губы в трубочку и вытягивать их вперёд. В таком положении остаться не пару секунд, потом вернуться в стартовое положение. Для профилактики достаточно выполнить до 10 раз, для устранения морщин от 20 раз. Держа губы в положении трубочки глубоко вдыхать через нос и выдыхать через рот. 20 циклов вдохов и выдохов. Изображая букву «О» открывать губы очень широко в 10 раз по 5 секунд.

Для подбородочной области

Медленно перемешать нижнюю челюсть справа-влево и наоборот. Повторять упражнение до 20 раз. В медленном темпе и как можно шире открывать и закрывать рот. При открытом рте задерживаться на пару секунд. Выполнять до 15 раз.

Запрокинув голову назад попытаться дотянуть нижнюю губу до верхней и накрыть её. Затем расслабить голову и коснуться подбородком грудной клетки. Проделать упражнение не менее 5 раз.

Плавно вращать головой во все стороны по очереди, затем по часовой и против часовой стрелки.

Окончание комплекса упражнений

Необходимо поглаживать кожу по массажным линиям: по условной линии от подбородка к ушным мочкам, затем от уголков губ к раковинам ушей, от крыльев носа с обоих сторон к височной зоне, от средины лобной части к части головы, где начинаются волосы.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

Комплексов, направленных на минимизацию и устранения морщин, огромное множество. Эта зарядка поможет поддерживать уровень упругости кожи на должном уровне.

Результат будет заметен наглядно при условии правильности техники и регулярности, ведь даже самые эффективные упражнения для лица не проявят себя, если использовать их раз в неделю.

Делать упражнения нужно дважды в день (утром и вечером). В комплексе с масками и обычным ежедневным уходом можно значительно увлажнить и разгладить кожу, нормализовать обменные процессы в ней, сузить расширенные поры и улучшить цвет лица.

Гимнастика для лица – отличная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, косметологическим процедурам, уколам и пластическим операциям.
Вы сможете сэкономить немало средств, времени и сил, выполняя в домашних условиях несколько простых упражнений.

Почему эффективна гимнастика?

Гимнастика для лица от морщин помогает вернуть упругость увядающей коже и притормозить процесс старения. Она эффективна, и чтобы разгладить уже имеющиеся морщинки, и просто для профилактики.

Косметологи рекомендуют начинать регулярные занятия для омоложения кожи не позднее, чем исполнится 30, а лучше – еще на 2-3 года раньше, чтобы замедлить возрастные изменения в тканях. Первые радующие глаз результаты заметны уже через месяц ежедневного выполнения упражнений.

Существенный плюс в том, что вам не нужны никакие специальные знания, навыки и подготовка или какое-то особенное оборудование.

Эффект достигается за счет последовательного чередования сокращения и расслабления мышц в сочетании с правильным ритмом дыхания.

Прямое воздействие на мышцы укрепляет их, что, в свою очередь, не дает обвисать коже. Кожа во время процедуры разогревается, мелкие капилляры начинают лучше снабжать ее кислородом и питательными веществами.

К тому же это отличное средство, чтобы избавиться от накопившейся за день усталости и раздражения, успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как выполнять упражнения?

Самое главное – регулярно. Найдите в своем распорядке дня 15-20 минут, которые вы сможете систематически уделять комплексу упражнений против морщин. Потом можно довести количество подходов в день до 2-3 в зависимости от наличия свободного времени.

Место не имеет значения. Зарядка для лица от морщин может выполняться где угодно. Единственное условие – наличие зеркала, чтобы вы могли видеть себя, работу мышц лица и шеи, и контролировать правильность выполнения упражнений. Еще лучше, если вы сможете сесть. И все время не забывайте о правильной осанке – держите спину прямо, плечи разверните.

Прежде, чем начать процедуру, необходимо снять с лица всю декоративную косметику, чтобы кожа свободно дышала, и нанести свой обычный питательный или увлажняющий крем. Особенно это важно для тех, у кого кожа сухая или очень чувствительная. Не забудьте про шею и веки.

Комплекс упражнений

Каждый раз не пренебрегайте разминкой. Слегка постучите подушечками пальцев по лицу и погладьте круговыми движениями. Все это время глубоко и спокойно дышите. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

Слегка подтяните кожу в уголках глаз к вискам, закройте глаза и медленно вращайте глаза круговыми движениями – сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Чтобы усилить эффект, кожу можно оттягивать большими пальцами, а ладони – плотно прижать ко лбу.
Так же натяните кожу, но глаза не закрывайте. Посмотрите вверх, не запрокидывая голову. В крайней точке задержитесь на 5-7 секунд, медленно прикройте глаза, и подождите еще столько же. Затем откройте их и вернитесь в исходное положение.
Прижмите четыре пальца ко лбу на 1-2 см. выше бровей. Пальцами отодвигайте кожу вниз, одновременно поднимая брови.
Теперь попробуйте сделать наоборот – кожу подтягивайте вверх, а брови направляйте вниз. Только не хмурьтесь.
Пальцем прижмите каждую бровь у переносицы. Старайтесь сдвинуть их, преодолев сопротивление пальцев, но так, чтобы на переносице не появилось складок и морщинок.
Слегка приоткройте рот и натяните губы так, чтобы они прижались к зубам. Зафиксируйте положение на 10 секунд и расслабьтесь. Дышите все время только носом.
Вытяните губы трубочкой и насколько сможете широко раскройте рот. Замрите на 3-5 секунд.
Сначала изобразите на лице максимально широкую улыбку, затем «маску печального клоуна», опустив уголки губ вниз. Оба положения фиксируйте.
Указательные пальцы обеих рук прижмите к переносице. Начинайте двигаться одновременно в обе стороны к вискам по надбровным дугам, рисуя маленькие круги. Кожа должна чувствовать давление. Дойдя до висков снова вернитесь к середине лба, но на этот раз поднимитесь чуть выше. И так, пока не достигнете линии роста волос.
Тыльной стороной ладони и костяшками пальцев проводите массаж шеи снизу-вверх. Сначала – простые поглаживания, затем – круговые движения. Левой рукой прорабатывайте правую сторону. И наоборот.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, двигайте ею вправо и влево.
Глубоко вдохните, закройте рот, переместите воздух за обе щеки и медленно перемещайте воздух во рту. За одну, потом за другую щеку, и т.д.
Еще раз глубоко вдохните и задержите дыхание, надув щеки. Раскрытыми ладонями надавливайте на них, сопротивляясь напряжением мышц, не выпуская воздух.
Глубоко вдохните носом, задержите воздух на 7-10 секунд и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы.
Максимально откиньте голову назад. Шею расслабьте. Откройте рот – челюсть опустится. Очень медленно поднимайте ее, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Затем расслабьте челюсть и опустите голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. Мышцы шеи не напрягайте.