Развиваем силу воли легко и просто: советы психолога. Развить и укрепить силу воли

Человек ежедневно совершает огромное количество действий, для многих из них нужна сила воли, которая позволяет не просто жить, а добиваться успехов. Психологи разработали различные рекомендации, которые позволяют стать более целеустремленным, активным, натренировать характер и получать от жизни то, что требуется, собственными усилиями. Если хотите узнать, как развить силу воли, обратите внимание на следующие рекомендации.

Определение

Приходилось ли вам заставлять себя что-то делать? А как часто вы бросаете начатое занятие, недоделав до конца? Какие эмоции и ощущения при этом сопровождают процесс отказа от цели? Сила воли – это способность человека воплощать в жизнь свои идеи, намерения, вопреки внутренней лени, физическим недостатками и помехам со стороны окружения и факторов внешней среды.

Умение преодолевать соблазны и собственные недостатки позволяет двигаться вперед, добиваться успеха, решать даже самые трудные задачи и делать выбор. Сила воли – эта способность делать то, что не хочется и не нравится, то, что необходимо в данный момент.

Для чего нужно умение преодолевать себя

Ежедневно нам приходится решать множество задач: от вставания по утрам до жизненно важных проблем. Человек с плохо развитой силой воли не может заставить себя сделать даже самые простые вещи, например, вынести мусор или помыть посуду.

В глобальном смысле недостаток воли может мешать правильному построению личных отношений и карьерному росту. Таким образом, развитие силы воли имеет для нас важное значение, и начинаться оно должно в детском возрасте, однако, и во взрослом состоянии никогда не поздно всё изменить и усилить свою способность действовать и преодолевать препятствия.

Знание, как укрепить силу воли, помогает и в работе. В работе большое значение имеет способность четко и вовремя выполнять поставленные задачи, решать конфликтные вопросы, а также наличие желания достичь высот в карьере.

Как развить

Если вы зайдете в книжный магазин, то увидите много литературы по теме, как развить силу воли, но можно обойтись и без нее. Первое, что важно – мотивация, то есть наличие стремления что-то сделать и направленность на цель. Наличие мотивации помогает нам преодолеть трудности и настроиться на решение самых сложных задач. Однако она может и быстро пропасть.

Предположим, вы решили похудеть. Для этого ежедневно делаете зарядку, сократили объем еды, собираетесь посещать фитнес, но через некоторое время энтузиазм пропадает. Снова жарите жирный кусок мяса, встаете позже и не успеваете размяться, откладываете посещение фитнес-клуба на другое время. Естественно, результата вы не добьетесь. Для того чтобы продолжить занятия и добиться успеха, то есть похудеть, и нужна сила воли. Несколько рекомендаций для людей, желающих научиться добиваться начатого.

1. Делайте то, что вам не нравится несмотря ни на что. Подобные задачи ставьте на первое место, перестаньте откладывать их на другое время.
2. Ежедневно повторяйте себе: «Я могу. Я делаю. Я добиваюсь».
3. Умейте отказывать себе. Воспитывайте свой характер. Захотелось мороженого? Пройдите мимо. Привыкли каждый раз, заходя в магазин, брать пачку печенья? Измените привычке.
4. Получайте удовольствие от любого дела. Напевайте, улыбайтесь. Вы укрепите дух, зарядитесь оптимизмом, а значит, желанием делать и достигать цели.
5. Видьте впереди цель. Дело, имеющее мотивацию, проходит более легко, а тренировка силы воли успешнее.

Упражнения для развития силы воли

• Медитации . Во время медитации мы вынуждены не только сосредоточиваться на своем внутреннем мире, но и учиться терпению, ведь приходится сидеть неподвижно некоторое время, что особенно сложно людям с избытком энергии. С помощью медитации закаляется характер и дух, мысли и эмоции приводятся в порядок. Одна из сложных медитаций – умение полностью отключить деятельность мозга, перестать думать, воспроизводить образы или слова. Это помогает обрести покой и научиться постепенности в своих действиях.
• Научитесь выполнять действия последовательно и разбивать их на небольшие шаги. Если вы решили похудеть, то поставьте себе задачу в эту неделю отказать от сладкого, в следующую начать готовить более полезную пищу. Также постепенно нужно увеличивать и физическую нагрузку.
• Вызываем себя на бой . Берем свое сознание «на слабо». Почему другие могут, а я нет? Я тоже могу и докажу это.
• Следим за своим внешним видом . Всегда, даже дома. Необходимо приучить себя к аккуратности, даже если не хочется, даже если кажется, что сейчас это неважно, это поможет воспитать характер и одновременно стать более привлекательным.
• Составляем график физической активности, оформляем его в виде рисунка или таблицы, ставим свою подпись и выполняем всё, что там предписано без исключения. Физические упражнения тренируют не только мышцы, но и дух, кроме этого, повышают уровень общей энергии.
• Если вы ищите , как выработать силу воли, то один из советов – дайте кому-нибудь обещание, его принято выполнять, иначе вас начинают считать безответственным и слабовольным. Оценка других людей во многом влияет на нашу способность действовать.

Выполняя упражнения для развития силы воли, помним о подкреплении. Хвалите себя, делайте небольшие подарки за успехи, записывайте то, что достигнуто. Фиксируйте любые положительные успехи, чтобы вы знали о продвижении к цели и способности преодолеть себя.

Перестаньте употреблять слова с отрицательным выражением: я не могу, я не буду, я не умею. Замените их на положительные: я делаю, добиваюсь, могу, умею, мне интересно.

Следите за своими обычными действиями: сколько съели, как долго шли до работы, сколько времени провели у телевизора или компьютера. Ежедневные дела многое расскажут о том, какие лишние действия вы совершаете и что можно сократить и убрать из повседневной жизни. Допустим, вы уделяете много времени просмотру бесполезных передач. Выключите телевизор, отправляйтесь мыть посуду или на прогулку. Замена одного действия на другое позволяет натренировать характер.

Спорт – отличный способ преодоления себя

Начать заниматься даже самым легким видом спорта непросто. Для этого нужна сила воли. Между тем, спорт помогает преодолеть себя, свою лень, повысить самооценку, укрепить дух и изменить характер в лучшую сторону. Ежедневные тренировки требуют настойчивости, соблюдения режима дня, приема пищи и физической активности. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем сильнее становится ваш дух, и тем быстрее выработается сила воли, которая помогает преодолевать себя и добиваться невероятных успехов.

Начинающим рекомендуется осваивать простые тренировки. Выберите, какой вид спорта наиболее приемлем, чтобы вам было приятно посещать занятия. Нагрузку повышаем постепенно, организм должен адаптироваться к новым условиям. Воспитание силы воли – это ежедневная работа над собой. Сильный характер не получается сам по себе, он строится, нарабатывается путем преодоления боли, эмоций, страхов и лени. В этом отношение спорт помогает натренировать не только тело, но и дух.

Что может помешать в процессе тренировки характера

Нам постоянно что-то мешает. Иногда обстоятельства, иногда другие люди. Большое значение для нас имеет окружение и его отношение к нашим успехам. Близкие люди могут повторять: ты ленивый, ты ничего не можешь. В итоге мотивация падает, сила воли уменьшается, и тренировать ее пропадает желание. Приходится перебарывать не только себя, но и не замечать критики окружающих и их оценку личности.

Задумываясь, как воспитать силу воли, следует обратить внимание и на врожденные свойства темперамента. Меланхоликам и флегматикам сложнее всего. Первые часто бывают неуверенными в себе, вторые предпочитают делать всё размеренно, не спеша. Большая сила воли у холериков, они предпочитают идти вперед, несмотря ни на что и ни на кого. Сангвиники и холерики реже интересуются тем, как развить силу воли, их энергия позволяет им активно действовать в различных жизненных ситуациях.

Мешает изменить свой характер и низкая самооценка. Надо укреплять себя, свой дух, учиться быть стойким и независимым. Повышение самооценки – важное звено, позволяющее укрепить волю.

Комфортное и спокойное состояние часто приводит к тому, что сила воли пропадает за ненадобностью. Если вы думаете, как выработать силу воли, то выйдите из зоны комфорта, чтобы почувствовать разницу между спокойным состоянием и режимом поиска и решения сложных задач. Измените окружение, работу, затейте ремонт, поставьте перед собой сложные задачи, помогающие тренировать характер и усиливать дух.

Действуйте несмотря ни на что

Общество потребления стремится сделать свою жизнь как можно проще. Компьютеры, доставка еды на дом, личный транспорт, обслуживающий персонал приводят к тому, что мы перестаем делать многие вещи самостоятельно. В итоге каждое новое действие дается со всё большим трудом, и в итоге сила воли пропадает окончательно.

Как только чувствуете слабость в теле, желание посидеть подольше, отложить начатое дело или общение с неприятными людьми, берите и делайте. Отключайте размышления мозга о том, как это тяжело, просто вставайте и делайте, и тогда вопрос как укрепить силу воли отпадет сам собой, потому что характер станет стойким, а дух выносливым.

Воля – что это такое?

Первое, что приходит в голову – это усилие, умение сопротивляться сиюминутным желаниям, движение вперед наперекор лени , действие, направленное на достижение целей.

Существует представление, что воля - это некий суровый и жестокий погонщик, который машет плеткой, требует и требует, гонит и гонит, не дает поблажки.

Такая позиция изначально рисует перед нами слабого, глупого, плывущего по течению человека, который нуждается в оплеухах, ударах плеткой или даже дубинкой для того, чтобы выполнять намеченные планы и достигать поставленных целей.

Плюс ко всему, если воспринимать и представлять волю как жесткого надзирателя, то как-то совсем грустно становится, и желание ее воспитывать, тренировать, развивать потихоньку угасают.

Такой подход к воле – делает ее негативной в восприятии нашей психики и представляет саму личность ущербной. Вот какой я недоделанный - у меня нет силы воли.

Вот здесь и начнем разбираться.

Я провела небольшой эксперимент. Набрала в он-лайн переводчике слово "воля" и получила несколько английских слов, которые имели значение - энергия, власть, желание, свобода.

И это действительно так. Все эти понятия характеризуют волю. Если воля слабая, надо научиться ее .

Как развить силу воли

Воля - власть над собой. Это сила и энергия для действий. Это желание осуществить, выполнить собственное решение.

Воля, волеизъявление - это свобода выбрать то, что для человека действительно важно.

Воля – это сознательный процесс, т.е. я выбираю, делаю, знаю к чему это приведет, и зачем мне это нужно.

Поэтому прежде чем тренировать волю, неплохо было бы разобраться со своими целями, задачами и мотивами.

Если что-то сильно «не идет», возникает упорное сопротивление, трудно заставить себя приступить к делу или его продолжить, возможно, это противоречит истинным целям личности, идет вразрез с ее предназначением, ценностями, миссией?

Обратитесь внутрь себя и поищите ответы там.

Когда человек нашел свой путь, он хочет туда, его тянет туда, и нет нужды заставлять и насильно погонять. Все происходить естественным способом. Воля работает по короткой цепочке: решил – сделал. С такой позицией никакие преграды не страшны и преодоление трудностей происходит шаг за шагом.

Если есть знание и уверенность в своем пути, и вы хотите развить волю для того, чтобы наиболее эффективно его пройти и прожить жизнь, выполнив свое предназначение, то такие способы есть.

Как развить волю?

1. Воля – это навык. Значит, тренируйте ее. От каждой тренировки она становится крепче и сильнее.

2. Волю воспитывайте действием . Есть решение – выполняем.

«Начал думать – реши, решил – действуй. А если не действуешь, то считай, что не думал, и не решал» М. Литвак.

3. Боритесь с уступками антиволевым поступкам.

Понаблюдайте за собой и найдите действия, которые не приносят радости, а вызывают чувство вины и неприятный осадок. Это антиволевые поступки. Они вытягивают энергию, не приносят пользы и даже вредят. Отлеживайте их и исключайте из жизни.

Например, булочка, съеденная перед сном, приносит сиюминутное удовольствие, а потом угрызения совести и лишние килограммы. Остановитесь. Задайте вопросы. Действительно ли она вам нужна сейчас? Что она принесет в итоге для вас: пользу или вред?

Между волей и ее противоположностью происходит постоянное соревнование. Последовал воле – укрепил ее. Уступил сиюминутным желаниям – добавил плюсов антиволе и забрал энергию у воли.

4. Ежедневно следуйте своему выбору – сила воли растет с каждым выполненным делом.

5. Начинайте с малого и выполняйте каждый день. Минимальный срок – 3 недели. Например, вы решили вовремя ложиться спать или просыпаться в 7.00. Держите слово, данное себе – каждый день в 23.00 – вы уже в постели или в 7.00 встречаете улыбкой новый день. Если нарушили – все начинаем сначала.

Кстати, недосыпание вредит воспитанию воли. У невыспавшегося человека просто не хватает сил на волевые поступки.

6. Избавляйтесь от страхов .

Они сильно блокируют волю, т.к. перенаправляют внимание в пустопорожнее переливание мыслей о том, что может быть, никогда не произойдет.

7. Примите за свою жизнь на себя и тогда ощущение, что все зависит от вас, поможет быть волевым человеком и следовать своим путем.

Напишите, пожалуйста, в комментариях:
Какие у вас отношения с волей?
Как вы ее воспитываете и тренируете?

В дополнение к этому посту предлагаю вашему вниманию

Видео по теме.

P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь .

P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Хотите узнать, как развить силу воли? То ли это, что вы можете увидеть, потрогать или попробовать? Разве то, что можно измерить?

Что же, сила воли не имеет формы. Но её можно ощутить и измерить с помощью различных ситуаций. Ваша сила воли определяется тем, как долго вы можете действовать или как много можете принять в определённых обстоятельствах.

Чем выше ваша сила воли, тем успешнее вы будете в преодолении препятствий. Возможно, это довольно веская причина, чтобы вы решили развить свою силу воли.

Когда вы были ребёнком, вас потчевали рассказами о героях и могучих воинах, которые проявляли огромную силу воли. Некоторые из этих героев были реальными людьми, некоторые – нет.

Вот несколько мощных способа развить силу воли:

1. Найдите свой стимул

Один из способов использовать силу воли заключается в поиске стимулов, которые будут держать вас на выбранном пути.

Например, если ваша цель похудеть, вы должны думать о том, как прекрасно вы будете выглядеть, когда вы достигните своей цели.

Вы не встретите неодобрительных взглядов. Вы будете вписывать в небольшие габариты, без каких либо трудностей. Вы будете более привлекательными для большего числа людей. Фокусируйтесь на этих вещах, и вы быстро найдёте в себе мастера способного увеличить силу воли. Ваш стимул это мотивация, о ней вы можете прочесть на нашем сайте: Мотивация.

2. Медитируйте

Медитация для некоторых людей является довольно новой концепцией, и на первый взгляд может показаться скучным занятием. Люди, которые только начинают практиковать медитацию, чувствуют беспокойство уже на первых минутах медитации. Но именно поэтому медитация может помочь вам в развитии вашей силы воли.

Первые несколько дней практики медитации ваш разум будет соблазнять вас сдаться. Однако вы можете контролировать поступающие мысли, заставив молчать свой разум. Вдохните и выдохните, и примите медитативную позу.

Чем чаще и дольше вы практикуете медитацию, тем больше силы воли у вас будет. В некотором смысле вы тренируете свой разум сопротивлению предательским мыслям. Больше о медитации вы можете узнать в разделе нашего сайта: Медитация.

3. Придерживайтесь одной цели в одно время

Намного труднее развивать силу воли, если ваш разум разрывается между несколькими целями. Если вы ещё не можете себя дисциплинировать, придерживайтесь одной цели в одно время. Таким образом, вы сможете сосредотачивать свою энергию на завершение тех дел, которые вы собираетесь сделать.

Каждое следующее достижение будет подпитывать вашу силу воли. И чем больше вы будете практиковаться, тем сильнее будет ваша решимость. Вскоре вы сможете жонглировать своими целями, с помощью силы собственной воли. О достижении целей прочтите здесь: Достижение целей.

Отсутствие дисциплины препятствует развитию и воспитанию сильного характера, особенно это мешает, когда человек ищет пути, как выработать силу воли, чтобы похудеть. Лишний вес мешает носить понравившиеся вещи или ходить на танцы. Чтобы развить характер, нужно постараться и пополнить свои личные качества настойчивостью и упорством. Это поможет поднять свою самооценку и одержать победу над собой.

Что такое сила воли

Чтобы стремление похудеть помогло добиться результатов, важно понять, что сила воли – это внутренний стержень, состоящий из терпения и выдержки, без которого не обойтись. Когда диета доведена не до конца, и нет силы воли похудеть, человек начинает защищать себя от психологического дискомфорта, утешается отговорками. В первые дни воздержания от любимых блюд вопрос о том, как выработать силу воли, чтобы похудеть, стоит особенно остро.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Человек так устроен, что ему сложно выйти за рамки своей зоны комфорта. Заставить себя похудеть в домашних условиях непросто, должна быть мотивация, которая поможет двигаться к намеченной цели. Нельзя начинать бороться с проблемой резко, голодать или полностью исключать из рациона любимые продукты. Все стоит делать постепенно, например, искать менее калорийную еду или дробно питаться.

Как тренировать силу воли

Существует простой прием, помогающий раскрыть причины внутренней психологической слабости. Для этого необходимо:

1. Взять 7 альбомных листов.
2. Написать на каждом из них, почему все начатые диеты так краткосрочно обрываются на полпути.
3. Описать причины, почему занятия физическими упражнениями нерегулярны.
4. Описать все причины, по которым человек не любит себя.
5. На стене закрепись с помощью кнопок ватман с надписью «любимые отговорки».
6. Прикрепить все расписанные альбомные листы на ватман.

Все причины, которые указаны на ватмане, помогут тренировать силу воли. Отговорки – это защита от дискомфорта, который возникает на пути к похудению. Каждый день напоминание на стене будет воспитывать характер. На отдельном листе нужно написать высказывания известных людей о волевом духе человека. Далее надо повесить их на дверцу холодильника. Вот как можно заставить себя похудеть в домашних условиях. Стоит помнить, что лень является основным врагом в борьбе с ненужными килограммами.

Упражнения для развития силы воли

Обрести красивую фигуру не является проблемой, нужно лишь тренироваться. Ежедневный жесткий труд в спортивном зале начинается с легких физических нагрузок, а затем постепенно усложняется. Также и упражнения для развития силы воли – важно ставить простые задачи, наметить цель и прикладывать усилия. Упражнение так и называется «Цель-Усилие». Методика доказывает, что желание и труд должны быть взаимосвязаны между собой.

Можно разработать план, в него входит: в течение месяца еженедельно устраивать однодневные разгрузочные дни, которые улучшат самочувствие. Только потом можно садиться на краткосрочную диету. Постепенно усложняя задачу, нужно вырабатывать определенный режим питания. Такая самодисциплина плавно улучшает внутренние волевые качества и подводит человека к тому, как найти в себе силы похудеть.

Как воспитать силу воли

Чтобы воспитание воли дало положительный результат, нужно придерживаться таких приемов:

• дробное сбалансированное питание (кушать 5 раз в день), прием пищи без перееданий;
• применение искушения, например, готовить для семьи десерты, но их самой не кушать;
• напрягать мышцы, при этом активируется внутренний стержень;
• осуществлять добрые дела – это когда человек делает поступки часто в ущерб своим интересам;
• переключение внимания, что помогает отвлечь от соблазна или от стремления бросить начатое дело;
• набраться правильной информации о том, как выработать силу воли, чтобы похудеть;
• режим сна развивает дисциплину;
• контроль общения, который подразумевает, что эмоции должны буквально контролироваться;
• уничтожение лени.

Как укрепить силу воли

Многие спрашивают о том, как выработать силу воли, чтобы быстро похудеть? Привычка вырабатывается на протяжении 30 дней – это не секрет, об этом знает каждый ребенок из курса биологии. Как повысить силу воли, увеличить свой потенциал? Важно противостоять соблазнам в течение 30 дней. Только на первый взгляд – это просто, но уже через несколько дней психологической тренировки слабый организм начнет сопротивляться. Вот с этого момента важно не сойти с дистанции.

Как похудеть без силы воли

Актуален вопрос о том, как выработать силу воли для похудения? Ведь часто соблазн поесть что-то вкусненькое намного сильнее. Для некоторых людей сила воли – это теория, а не практический курс, укрепляющий дух. Тогда в ход могут пойти таблетки для похудения или хирургические методы. Только перед их применением необходимо взвешивание всех за и против, нужно определить все возможные последствия. Сила воли для похудения у такой категории людей не является первой необходимостью, что не очень хорошо.

Новым эффективным способом похудения является встраивание в стенку желудка специального силиконового баллона, который наполняется специальным физиологическим раствором. Его задача условно разделить полый мышечный орган на две части. Баллон создает обманчивое чувство сытости при приеме небольшого количества пищи. Такой метод не приемлем людям, у которых язва или аллергия на силикон. Противопоказания имеют и женщины, которые планируют беременность. Удаление баллона производится через ротовую полость, операция длится под общим наркозом 20 минут.

Видео: как похудеть, если нет силы воли

Часто о людях, отличающихся сильным характером, говорят, что они обладают силой воли или силой духа. Такая черта позволяет человеку добиваться поставленных целей, невзирая ни на какие жизненные преграды. Сила духа помогает выстоять человеку в трудных ситуациях. Поэтому вполне закономерным является вопрос, как развить силу воли. Но перед тем как что-либо предпринимать следует непосредственно понять довольно определение самого психологического понятия воли.

С точки зрения психологии

Воля — это в психологии одно из самых сложных понятий для понимания. Но, несмотря на это для того, чтобы знать, как выработать силу воли, необходимо обязательно для себя прояснить, что такое сила воли. Данное понятия формулируется в разных источниках по-разному, поэтому осознавать его нужно интуитивно. Психология воли связана с тем, что поведение и вся деятельность человека базируется не только на эмоциях и чувствах. При принятии решений обязательно нужна воля. Это значит, сила духа является обязательным условием успешности.

По своей структуре волевое поведение человека можно условно разделить на следующие этапы:

• Принятие решения;
• Реализацию планов.

В психологии выделяется несколько видов воли:

• Побудительная или инициирующая. Это сознательное принятие решений, которые помогают продвигаться к поставленным целям.
• Стабилизирующая. Это усилия, которые необходимы человеку для поддержания своей активной деятельности.
• Тормозная. Это действия, направленные на ограничение наиболее сильных желаний, препятствующих достижению цели.

Психологи утверждают, что обязательными составляющими силы духа и силы воли являются:

• Желания, которые являются мотивацией, отбрасывающей все второстепенное. Они изначально указывают человеку, куда нужно стремиться, чтобы достичь поставленных целей.
• Вера в собственные силы. Именно она позволяет двигаться в нужном направлении, чтобы воплотить мечту в жизнь.
• Смелость, отвечающая за принятие важных решений. Она дает толчок к стремлению воплотить собственные желания.
• Решительность, позволяющая своевременно без колебаний делать выбор.
• Терпение, которое позволяет сохранить верность поставленным целям и не отступить, невзирая ни на что.
• Дисциплинированность. Она заставляет человека принимать решения в соответствии с правилами и нормами общества.

Развитие

Сила духа гарантирует целеустремленность человека и упорядочивает его жизнь. Поэтому вопрос, как развить силу воли не является праздным. Без такой черты характера невозможно стать успешным человеком. Сила духа делает человека свободным и независимым. Он становится активным членом общества, а способность к саморегуляции делает его устойчивым к негативным внешним обстоятельствам. Сталкиваясь с преградами на пути к цели, человек способен принять правильное решение по поводу того, выбрать ли другой способ достижения желаемого или увеличить усилия для преодоления возникших препятствий.

Вопрос, как развить силу воли, часто возникает у человека в трудные жизненные периоды. Но он не относится к сложным дилеммам. Это связано с тем, что у любого человека стремление стать сильным заложено самой природой. Вследствие этого задаваясь вопросом, как воспитать в себе силу воли, не следует сразу прибегать к первым попавшим упражнениям и тренингам. Изначально сформулируйте для себя, что такое сила духа в вашем понимании. После этого оцените, как такая черта характера может повлиять на вашу жизнь.

Если после этого желание узнать, как тренировать силу воли или, как укрепить силу воли, не исчезнет, то для того чтобы настроиться на эффективную работу над собой выполните такие действия:

• Кратко и точно сформулируйте собственные цели в письменном виде. Проанализируйте каждую цель и спрогнозируйте, насколько вам быстрее удастся достичь намеченного, если тренировка силы воли будет успешной, и вы научитесь преодолевать себя.
• Запишите те черты собственного характера, которые развитие воли позволит вам видоизменить. Не имеет значения, от скольких недостатков вы наметили избавиться, главное, все их учесть. Если вы будете знать, как развить силу духа, то сможете успешно их побороть в кратчайшее время.

Такой подход позволит глубже осознать, что представляет в вашем конкретном случае сила воли и то, как ее развить и укрепить.

Виды тренировок

Интересуясь, как укрепить силу духа, нужно, прежде всего, понимать, что в течение длительного времени нужно будет каждый день предпринимать определенные усилия, не делая себе абсолютно никаких поблажек. Натренировать силу воли можно специальными упражнениями, которые заключаются в следующем:

• В ведении дневника. В нем нужно фиксировать свои планы и контролировать их выполнение. Планирование обеспечит большую эффективность жизненного процесса и позволит воспитывать обязательность. Не следует отмечать в дневнике собственные достижения.
• В выработке привычки действовать целенаправленно. Для этого стремитесь наблюдать за всеми своими действиями, как бы со стороны. Развитие силы воли предполагает объективную оценку собственных поступков. Нельзя преувеличивать свои достижения и льстить себе. Любая неудача должна стать стимулом, чтобы успешно сделать следующий шаг.
• В избавлении от стремления бороться и разрушать. Натренированная воля заставляет человека трансформировать и строить. Для этого учитесь к собственным ошибкам относиться строго, но обязательно разумно. Это позволит развивать волевую сторону характера, связанную со стремлением стать лучше.
• В правильной постановке задач, с учетом того, что нужно двигаться от простого к сложному. Укрепление характера не может связываться с желанием объять необъятное.

Кроме этого среди укрепляющих характер способов можно акцентировать внимание на то, что нужно стремиться давать себе реальные обещания. Причем их необходимо обязательно выполнять. Это научит держать слово, данное другим людям.

Также важно приучить себя никогда не бросать начатое дело. Доводить его нужно до логического завершения, даже в тех случаях, когда энтузиазм пропал или пришло понимание бессмысленности занятия. В этой ситуации нужно немного передохнуть и подождать пока откроется «второе дыхание». Привычка бросать начатое действует пагубно на человека и быстро останавливает его дальнейшее развитие.

Разбираясь в вопросе, что это такое сила воли, необходимо осознать, что данная черта характера не совместима с ленью. Нежелание что-либо делать — это серьезная помеха. Лень способна разрушить волю человека и заставить отказаться от самых заветных желаний. Поэтому вырабатываемое в процессе тренировок укрепление характера, всегда связано с борьбой с ленью. Для этого рекомендуется хвалить себя за любое преодоление. Нужно заставлять себя получать удовольствие даже от самого незначительного положительного результата в вашей деятельности. Выполняя сложную или неприятную работу, никогда не жалейте об этом. Отбросьте даже мысли о том, что намного более приятным для вас оказалось бы ваше хобби или общение с друзьями.

Эффективным способом является самовнушение. Только очень важно для этого использовать конкретные стимулы. К примеру, настраивайте себя в процессе аутотренинга на то, что вам вполне под силу достичь поставленных целей. Помните, что благодаря сильному характеру каждый из нас может стать распорядителем собственных сил, которые даны нам природой. Другими словами – это позволит человеку стать хозяином своей судьбы.